|
|
Reply 40# wan_fizah
i gain 30kg in 2 years... banyak kan......!!
plus period pun tak stabil...syik suspect hormon tak stabil
skrg ni nak turun berat 1 kg pun payah ambik masa antara 1-2 bulan utk turun 1kg..
mayb makan n exercise syik buat secara moderation...
nampaknya syik nak kena all out kali nie....mmmmmmmmm |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam...skang ni tgh buat program diet ikut blood group...alhamdulillah, dalam masa 3 minggu ni dah trun 5 kg. dulu kalo nak trunkan 1kg pon..hmmmm...tapi skang amat amt happy...1st 3 kg yg trun rasa badan amat ringan dan bangun tido rasa segar....
lgi satu kami jln ka program ni secara berkumpulan...jadi x tension langsung dan menyeronokkan sbb segala perkembanan dipantau...best...best...Alhamdulillah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply wan_fizah
i gain 30kg in 2 years...banyak kan......!!
plus period pun tak stab ...
Syik_Gojet Post at 1-8-2010 18:55 
eh biar benar.....??? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 43# mama_boomboom
benar....!!!itu y tensen tu..................
padahal bukan mkn byk mcm giant pun..
mkn normal jer.......................
fast food pun mkn jarang2............
nasi mkn 1 pinggan jer..takde la nak tambah2... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
try swimming la dulu ... pastu masuk gym ... kembangkan otot dulu sebelum jogging atau skipping ... kalo tengah lembik terus buat senaman berat camni, koyak la ... slow2 increase tahap ...
and try control nasi ... salah satu cara ialah minum banyak air bila terasa nak makan nasi ... tapi kalo dah menggeletar, makan la sikit ... cukup2 kenyang sekor kucing makan udah ler ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mari la kita ikut cara y dianjurkan oleh Islam
Dari Miqdam bin Makdiikarib berkata: Aku mendengar Rasulullah Sallallahu Alaihi Wasallam bersabda: Tiada seorang anak Adam yang memenuhi sesuatu bekas yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam itu makan beberapa suap makanan untuk menguatkan tubuhnya. Kalau mesti juga tidak dapat dielakkan, maka isilah perut sekadar satu pertiga untuk makan, satu pertiga untuk minum dan satu pertiga untuk bernafas. (Riwayat Al-Imam Ibnu Majah). |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by zafira at 2-8-2010 14:29
Reply ann_zasya
diet tu lebih penting. mmg le ko boleh kurus kalo ko lari 20km sehari sel ...
abangbikerz Post at 30-7-2010 12:25 
Fuyooooo..... turun 5 - 6 kilo dlm 2 minggu.... Tabik spring kat abangbikerz... Saya pernah turun 10 kilo dalam masa 1 bulan. Saya punya rutin, pagi pegi gym buat brisk walking kat treadmill 30 min (setiap hari), petang amik kelas kayuh basikal selama 1 jam (3 x seminggu) makan wholemeal bread dgn air milo, banyak minum air, low fat milk, makan nasi seminggu sekali... Skrg badan saya naik balik... Target nak turun 15 kilo.... Tak tahulah boleh ke tidak sebab dah pindah n gym pun jauh dari opis n rumah.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 48# achiles
baru je lepas dr erobik selama 1 jam...penat nya..coz cd erobik nie ada kardio + weightlifting..
hahaha.............
nape syik rasa tiba2 mcm syik ni TT pulak..hohoho |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 1-8-2010 06:55 PM
