|
|
Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)
[Copy link]
|
|
|
din.. kalau nak tukar target berat leh x..
target dr 52 ke 54 ... 
nak memecahkan telur payah tul...
tambah2 pulak baru balik dr travel .. makan x ingat...
ini plak ada org belanja nasik lemak lagi.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2009# din_hbl
mau..mau..saya nak cuba... setiap selasa saya cuba update berat terkini...  kalau saya tak update , din wat la apa2 yang patut ...hehhe.. pidah berusahalah..!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
..dh lebih seminggu mieciput tak buat skipping.. kenapa semangatku hilang??
nasib baik berat masih sama 55.6kg lagi @6am harini..
pagi ni terasa bersalah sbb dh makan sebungkus nasi lemak dan minum neslo..
kenapa sejak set nak diet ni, perasaan nak makan macam2 makin menjadi2.. teringin nak makan tu.. teringin nak makan ni.. huhuhuhu.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ni menu semalam.....
memang agak lari target....
budget nak mkn dlm 1400 kalori...
kalori nie cuma anggaran jer.....
waktu mlm tiba2 jd craving lak...
p mkn coklat mars kecik dan biskut sekeping..sadis sgt...
workout cuma jog 30 minit...ekekeke...
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
..dh lebih seminggu mieciput tak buat skipping.. kenapa semangatku hilang??
nasib baik berat masih ...
mieciput Post at 4-11-2011 09:42 
hahaha..itu adalah normal...
bila fikir nak diet..tiba2 semua makanan nampak sedap...
tgk mcd nampak sedap..tgk pizza nampak sedap...
padahal kalau tak fikir nak diet, tgk fastfood dgn sebelah mata jer.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2041# nuralisa
wokeh saya dah ubah lisa.. bagus jgk target tu boleh dicapai, supaya jadi semangat sikit.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2042# mamapidah
ok bagus tu yg saya mau dengar huhu
dah masuk dlm list ek pidah, next week 8hb jgn lupa update berat terkini.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2043# mieciput
tu pentingnya cheat day.. dlm seminggu u strict diet utk 6 hari, 7th day tu (usually weekend) makan je apa2 yg nak makan utk layan cravings/mengidam. masa ni la nk layan kawan2 outing ke, makan luar ngan family ke, balik kg ke etc.. jgn risau klu berat naik balik ke coz diet strict 6 hari akan cover balik.. yg penting cheat day ialah untuk pastikan kita stay focus utk tukar tabiat ke tabiat pemakanan sihat bagi jangka masa panjang. dan pada masa yg sama kita nak bersosial, sbbnya mostly aktiviti sosial kita (dengan family, dgn kawan2, dgn sedara mara) akan melibatkan makan.. bila kita jumpa diorg, kita tak mo makan nnt kena pulau la pulak kan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by din_hbl at 4-11-2011 10:50
Ada org tanya psl isu ni kat FB, it a really good question, so saya share kat sini :
Q: Akak pagi ni dah makan sarapan kat rumah, tapi sekali kat opis ada kawan bawak nasi lemak. Sedap sgt bau nasi lemak tu, jadi akak kalah dgn dugaan n makan nasi lemak tu, tak pe ke??
A: No problem kak. Pelan pemakanan sihat sepatutnya mcm ni:
- Sarapan = healthy meal
- Minum pagi = healthy snacking
- Tengahari = healthy meal
So sebab time minum pagi dah makan nasi lemak, takpe.. Ubah je pemakanan hari ni mcm ni:
- Sarapan = healthy meal
- Minum pagi = healthy meal*
- Tengahari = healthy snacking*
Ni la kelebihan kalau kita ikut pelan pemakanan sihat, kita boleh adjust utk suit dgn keperluan kita & pada masa sama kekalkan metabolisma tinggi & bantu turun berat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ada org tanya psl isu ni kat FB, it a really good question, so saya share kat sini :
Q: Akak pagi ...
din_hbl Post at 4-11-2011 10:49
ye la...
betul gak tu..swap meal..asalkan kalori masih lagi dlm had y sesuai...
nasi lemak tak de la jahat sgt sebenarnya...nasi lemak adalah makanan y lengkap zatnya, nasi(karbo), santan(lemak), telur(protein), timun...
asalkan jgn ambik byk dah ler.. ambik takat 1 cwn nasi lemak.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2049# din_hbl
nak join mcm mana ekk??
berat i skg ni 44kg....nak turun ke 40kg (sblm raya 40kg)...
tinggi 153cm.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2029# din_hbl
yippieeeee!!! dh masuk list{:4_181:}kalau sy x update... sy rela di-eliminate yer... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
Mmg berpeluh sis, nak2 lg i ni jenis mmg cepat peluh, tp pastu msuk ofis airco ...
lily_hm Post at 4-11-2011 00:13 
sis lily....i am really interested la nk join gym. i am planning to join mula dec ni. me a teacher, so since cuti sekolah, senang sikit nk atur schedule. sis buat apa dlm gym tu? hhahahha... aper punya soalannnnnn citer laa sikit2. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hahaha..itu adalah normal...
bila fikir nak diet..tiba2 semua makanan nampak sedap...
t ...
Syik_Gojet Post at 4-11-2011 10:02
adoiiii... sy peminat makanan segera. mana ada tengok sebelah mata. dua2 mata tengok youuuuu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2049# din_hbl
thx for sharingggg.... eh bro din. kasi la ur fb. me nak add u nih. boleh baca2 mana2 yg patut. hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wow!!!! so the very hi tech je rupa dia. sis amik apps apa ni? mind to share. me x paham laa mcm ...
iamalady Post at 4-11-2011 13:16
hohoho..senang jer la.. daftar dlm website nie http://www.myfitnesspal.com atau caloriecount.com
dlm nie leh kira kalori mkn..serta kalori burn masa senaman...
search jer menu kita kt database... dh ada kalori siap2 dlm database nie...
kadang2 ada gak menu y tak de dlm website nie..so pandai2 la tanya pakcik google..hahaha...
kalori ni bukan la tepat 100%, tapi sekurang kurangnya bila kita kira kalori kita, kita akan fikir dua, tiga kali sebelum masuk makanan dlm mulut..hehe.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2053# iamalady
wah... dh nak cuti sekolah..leh senam sampai lencun...tapi jgn lak topup balik time mkn kenduri..almaklum la..cuti sekolah kan musim mengawan..haha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hohoho..senang jer la.. daftar dlm website nie atau caloriecount.com
dlm nie leh kira kal ...
Syik_Gojet Post at 4-11-2011 13:40
owhhhhhhh... me dh signed up dh. hehe... nanti me explore. thx! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 4-11-2011 08:40 AM
Author
mmg melantakkkk je all yr round ni. hukhuk
![[SBS/Disney+ 2025] Buried Hearts - Park Hyung Sik, Heo Jun Ho (Mulai 21 Feb 2025)](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/db/db6a0392c40f77c26dea22b05fe21d1e.jpg)
