Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

Syik_Gojet

khennnnnn......me dh ajak my younger bro join gym. dia pun ada masalah weight jugak. but he d ...
iamalady Post at 4-11-2011 14:06

   ekekeke...mcm i jugak la.. dulu berat 58kg..tak jaga elok..in 2 years naik sampai 87kg...kita geng..ekekeke


bagus la u dah ada adik lelaki u y lebih pakar..leh dia jadi personal trainer...habis la u kena dera dgn dia lagi..


dok imagine mcm dlm cete The Biggest Loser..ekekeke.....


kelebihan budak lelaki nie dorg lagi cpt turun berat banding dgn pmpn, ini kerana body dorg lebih cenderung bina otot...

lily_hm

Tak sempat nak berborak kat sini... byk keja plak kat ofis... sambung mlm ni

pikacun

sorii lambat update... kursus lagi le..... ok berat untuk minggu ni...73.2kg..

lonso

arini.. aku maka byk ckit sbb 3 jam aku naik turun train, lrt.. p pekeliling, pudu tp x ada tiket..
tp pg ak makan 2 donut yg x abis semalam.. (dunki donut)..

dlm pkl 3.30 ak makan nasik... byk slps 3 jam berhenpas pulas.. sblm tuh ak amik satu slice kek.....
n ak makan kueh tiew.. heheh

din............td timbnag sblm kn byk 63 kg.. tvm

lily_hm

sorii lambat update... kursus lagi le..... ok berat untuk minggu ni...73.2kg..
pikacun Post at 4-11-2011 16:19

mggu ni xde update.. en.din bg cuti sempena hri jadi dia

lonso

Reply 2046# din_hbl

ak nih target kene brape

mamapidah

Reply 2047# din_hbl


    yezza ... saya mau berusaha..sebab dah lama dah berangan nak kurus ..tapi berangan jek la ... adui..
bila tengok forum ni n kawan2 punya semangat..tiba2 nak cuba buat betul2... tima kasih din n kawan2 semua ..
din..target penurunan saya bape yer??

Syik_Gojet

Reply 2079# iamalady


   kalau ikut kefahaman sy dari blog susu sejat..
'Basal Metabolic Rate'  =kalori y digunapakai oleh badan kita bila kita tak melakukan apa2..contoh tdo sepanjang hari. kalori nie diperlukan agar organ2 badan kita berfungsi dgn baik..


manakala DCR ialah kalori y badan kita perlukan utk mengekalkan berat badan kita, bergantung pd tahap keaktifan kita...


jika kita makan lebih dari kalori DCR kita akan tambah berat...(takmo takmo)


jika kita makan kurang dari kalori DCR kita akan turun berat...(yahoo )


utk penurunan 1 paun(0.45kg) kita kena cut 3500 kalori dari kalori DCR kita..


sebagai contoh... DCR aku 1800 kalori ..aku aim nak mkn dlm 1400 kalori..so dlm sehari aku deficit kalori aku dlm 400 kalori..


kalau tiap hari aku berterusan mcm nie..makanya dlm tempoh 8 hari baru aku dpt turun 1 paun.. (3500/400=8 hari)


mcm lambatkan..hehe... sebab itu la kita di sarankan utk jd lebih aktif serta tambah muscle agar DCR kita bertambah, maka lagi cpt la berat turun.. kalau takat kontrol makan jer (crash diet).. takut nanti badan masuk dlm starvation mood..badan kita jadi terkejut lalu akan hold semua lemak2 utk survival.. kemungkinan besar berat y hilang ialah berat otot..itu y paling kita tak nak berlaku

Syik_Gojet

aok... mudahan juak...
ic... i didnt know dat. lepas workout makan protein. ic.
chiken brea ...
iamalady Post at 4-11-2011 15:25

   bagi aku la..tips jgn mkn lepas kul 6 or 7 tu tak bape tepat la...
secara mitos , selalunya time mlm kita tak aktif.maka jika kita makan lewat, makanan tadi cenderung jd lemak sbb tak sempat nak burn...

tapi ikut kajian y sebenarnya tak de masalah pun nak mkn pukul berapa pun...kul 10,11,12 mlm pun takpe...
asalkan jumlah kalori intake sehari korg daripada korg celik mata sampai korg pejam mata di bawah kalori DCR tu...
korg tetap lose weight...

Syik_Gojet

Reply  iamalady

blum ada lg la tu, esk2 smpai la sinun  
usually i pergi after work, every al ...
lily_hm Post at 4-11-2011 15:19

   bestnya curve nie..... gigih la u nie ..
bape eh dia punya fees ?

lonso

dulu berat iols 85 kg.. n workout ptg2 pd mulanya jejalan jam setengah n kemudian belari.. n makan mmg cut gler... nasik sikit jerk amik.. amik ikan jerk.. ayam or daging or seafood i x amik.. tp in case ayam tuh amiklah but no to seafood.. coz dulu kolestrol tinggi...makana jajan x amik dah kecuali kerepek2 tradisional.. coklat n gula2 pun dah x layan...but it works.. sape2 nak tgk gambai iols masa 85 kg ngan skunk bleh pm iols.. i bukn ape nak bakar semangat kita sume...

rose_liz

Reply  iamalady

sis, i joined gym da almost 1 year. i joined gym curves, only for women dan buka ...
lily_hm Post at 4-11-2011 15:05

    curves??? ai selalu folo one of my fav vid...selalu gak baca update dari fb curves nihhh...ai tak sangka plak ade di mesia...
lily pegi yg kat mana>? ampang? puchong? or KL?

rose_liz

wow!!! meriah betul thread nih dgn kehadiran org2 baru...|
jgn hangat2 tahi ayam dah la...update seminggu dua pahtu senyapppp...{:4_192:}

btw, selamat dtg peserta WLC yg terbaru, syik gojet, iamlady, lonso & kambingurun...korang mesti lagi semangat dari ai yg rasa da rasa down nih...ade yg update balik info2 sebelum nih...thanks sbb remind balik...{:4_181:}

tadi masa rempit baca2 post ade yg highlight balik blog sususejat.com. mmg bagus blog dia, byk info2 yg selama ni kite tak tau...ai rasa sbb blog dia la susu skim marigold kat supermarket semakin lakuuuu...

to mr. din ai rasa nak kurangkan target. tak mampu la ...
ai target 56kg je. uhuk! tatau la dpt ke tak.
lagi satu, ai nak betulkan tinggi ai...tinggi ai 1.56m...beza sikit je tp nak betulkan jgk...

rose_liz

Reply 2091# lonso

u laki ke pompuan?

tepek la sini pic tu...kalu segan nampak edit la part muka...

din_hbl

Reply 2093# rose_liz


dah repair ketinggian u.. takpe, menten je target 55kg, beza 2-3kg dari berat terkini  dah ok, challenging & pada masa sama achievable.

din_hbl

Reply 2087# mamapidah

saya set berat target -3kg dari berat mula.. challenging & achievable

din_hbl

Reply 2086# lonso

berat target -3kg dari berat skrg.. nnt saya publish ranking minggu depan lonso bleh tgk ye..

din_hbl

Reply 2085# lily_hm

hehe, birthday saya krismas, satu dunia celebrate ngeee..

saya buat start 8hb coz kan nak raya haji, nnt ramai berat naik, nnt masing2 jadi down... baik start selepas raya haji..

din_hbl

Reply 2084# lonso

wow, cepatnya turun 63kg.. takpe kita tgu minggu depan ek..

din_hbl

Reply 2076# lily_hm

nak tambah satu lagi, utk pastikan metabolisma tak menurun, kena makan ikut waktu.. so tiap kali waktu makan, kena makan.. jgn lewatkan atau jgn skip makan..
time makan yg org selalu skip ialah sarapan & makan malam. time makan malam kena makan, walaupun makanan simple2 takpe..