|
|
nenektua posted on 18-3-2014 04:49 PM 
korang,
nenek join lepak sini ek?
nenek buat diet atkins ke diet rendah kalori?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Selain daripada faktor diet dan juga senaman, ada satu lagi faktor yang menentukan anda berjaya dalam usaha untuk mendapatkan 'lean body' idaman anda.
Faktor tersebut adalah disiplin, dedikasi dan juga KEINGINAN.
Ok, admin akan huraikan lebih detail lagi mengenai hal ini. Jom baca beberapa point dibawah untuk penjelasan terperinci:
1) Anda nak berubah!
- Tak guna diet dan bersenam pagi petang tapi diri anda tak bersedia 100% untuk berubah. Keinginan dalaman diri anda yang kuat akan mendorong anda untuk berubah.
2) Bergaul dengan orang yang mempunyai impian sama dengan anda.
- Kesilapan utama anda adalah berkawan dengan orang yang merendahkan impian anda. Orang yang tak support matlamat anda adalah unsur negatif yang membantutkan usaha anda. Tinggalkan mereka!
3) Belajar dari orang yang berpengalaman.
- Cuba cari individu yang telah berjaya mencapai impian yang seperti anda impikan. Mereka ini banyak tips dan rahsia yang kemungkinan besar anda tidak akan jumpai dimana-mana buku teks
4) Pilih tempat senaman yang selesa.
- Masalah kita adalah malu nak bersenam sebab mungkin terlalu 'XXL'. So cari tempat untuk anda bersenam dengan selesa. Kegagalan mencari tempat untuk bersenam adalah menyebabkan kalori kita yang berlebihan akan kekal disimpan sebagai lemak dalam badan
5) Matlamat yang jelas!
- Cari kertas A4 dan tulis berapa berat badan yang anda inginkan kemudian tampal kat dinding. Bangun pagi, sila tenung target berat badan anda tersebut sambil membayangkan 'body' anda ketika itu. Mesti seronok bukan, tidakkah ia akan mengembalikan semangat anda?
baru baca tips2 ni..baru pasan semua aku buat..no3 tu sgt betul kecuali yg last tu xde la smpi tulis a4..tulis dlm buku nota je |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nenektua posted on 19-3-2014 12:32 PM
diet rendah kalori. tapi kdg2 selalu kantoi.
jaga jaga nek..makin tua ni..metabolisma dah kurang..baik cepat2 jaga
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tiramisuu posted on 19-3-2014 09:15 AM
exercise lebih 20minit sebenarnya baru bakar lemak..motif nk macam papan..senam la weight lifting. ...
badan macam papan senang pakai baju apa2. ringan nak bergerak.
aku tak gemuk tak kurus. so, nak ringankan lagi. tinggi aku 146 je. berat 49. boleh dikatakan sederhana.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
crunchez posted on 19-3-2014 01:23 PM
badan macam papan senang pakai baju apa2. ringan nak bergerak.
aku tak gemuk tak kurus. s ...
awak 49 tu dah ringan okay. ur bmi is currently at 23. maybe berisi bahagian bawah kot eh ? takyah sampai 40 la wak, kang nampak cam orang sakit plk. serious tak cantik tau bila kurus sangat. buat weight training kasik toned badan tu.
saya pon rendah gak 152cm. current weight as of yesterday is at 50.3kg. body fat percentage at 27.8% with bmi 21.3 .. dulu saya obses nak kurus sesangat. paling rendah pernah pi at 48kg. but one day tu my sis snap my pic, sy terkejut tgk pic sendiri. sebijik mcm org sakit. since then saya try naikkan berat and now maintain at 50kg. susah nak naik sbb saya buat workout. instead of losing in kgs, saya now focus more on reducing fat. dulu asyik bantai cardio je. skrg dah stop cardio kejap, focus kat inner & outer thigh plk..sbb part tu plg berlemak skrg hehe
stay healthy sis. kurus tak semestinya cantik 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tiramisuu posted on 19-3-2014 05:09 PM
aku boleh komen part nk turunkan je..part org dah kurus nk reduce lagi..aku jemput ko: ...
haha berat tak bertambah sangat la. so basically mmg still mcm gmbr tu lagi. but in order for me to not losing more weight lagi, i just skip cardio for the time being ehehe. kot tak lagi mengecut. and the good thing is dah tak obses nak kurus dah..everything seems under control now cewah haha 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
crunchez posted on 19-3-2014 06:13 PM
ye sis. betul gak tu. saya mmg berat bawah. tapi bahagian atas lagi berat (dada besar) saya ni cum ...
senang cite, sis toksah rely on kg sangat. sesekali kena monitor body fat percentage jgk. smaller numbers on scale doesnt ensure you to have lower body fat percentage. that's why kadang2 kita boleh tgk ada org yg berat in kg banyak, tapi looks leaner. why? sbb fat % dia rendah. cane nak reduce fat? memang kena workout jugak
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kucing_oren posted on 19-3-2014 06:03 PM
haha berat tak bertambah sangat la. so basically mmg still mcm gmbr tu lagi. but in order for me t ...
Ko dh ikut blm ckp aku,buang suar lama ko? Wakaka |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tiramisuu posted on 19-3-2014 06:53 PM
Ko dh ikut blm ckp aku,buang suar lama ko? Wakaka
Aduh hahaha sayang okeh nak buang. tu ada haa simpan dalam almari haha. ni tgh sibuk nk beli yang baru. kena ukur betul2 ni. make sure beli size yg betoi ekeke
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kucing_oren posted on 19-3-2014 08:23 PM
Aduh hahaha sayang okeh nak buang. tu ada haa simpan dalam almari haha. ni tgh sibuk nk beli yang ...
Bagus2..hihihi.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lelaki x suka pompuan kurus sgt pipih katanya rasa mcm peluk papan lapis ...  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
alyafea posted on 20-3-2014 12:54 AM
Lelaki x suka pompuan kurus sgt pipih katanya rasa mcm peluk papan lapis ...
aku teringt pernah baca ayat ni
skinny girls look good in clothes, fit girls look good naked
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
blackpaper posted on 15-3-2014 05:23 PM
jagung mmg bole buat naik badan lebih2 lagi klu darah jenis O mmg tak sesuai diet ambik jagung.... ...
okay...tq utk info..nasib baik saya xsuka cornflakes...
dh info kawan tp dia xcaye...so up to her la...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
alyafea posted on 20-3-2014 12:54 AM
Lelaki x suka pompuan kurus sgt pipih katanya rasa mcm peluk papan lapis ...
klu gemok pun diaorg xnak juga..
demand sungguh lelaki ni..
trima la apa ada nya
kekdg dh takdir perempuan tu badan besar nk buek cm no...
klu kurus dia mkn banyak pun xnaik cm no.....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 19-3-2014 09:15 AM
Last edited by tiramisuu on 19-3-2014 05:11 PM 
.
Author
