Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

fairy_fairy

Yesterday balik kampung and buka dengan my nenek and aunty...nasib la tak terbabas sangat tengok all the kampung food!! Then tadi tak sedar bangun for sahur

diywho

strengh exercise = pilates @ yoga

lg susah senaman camtu berbanding workout biase. tai chi pon rasenye leh categorizekn as strengh exercise jugak

din_hbl

Reply 342# diywho

weight training pun dikira strength exercise juge.. angkat dumbell, barbell

lily_hm

Reply 329# din_hbl


    tq Din, kita sama2 share infomasi kat sini
kat sini pggil post #1 or ikut page (1st page @ 2nd page and so on).

lily_hm

curves?tab penah nak join situ tapi jarak dari rumah agak jauh pastu kawasan gym tu tak ba ...
tabasco Post at 5-8-2011 09:56

tab dduk kat mana? yg sy join kat Kota damansara dekat dgn sunway giza tu. kat bukit dmasara, puchong pun ada jgak.
yg best nye,instructor akan monitor kita pya excersice and sumtime ada program2 weight loss yg diaorg anjurkan.
utk ramadhan ni pun diaorg ada suggest what to eat during sahor & iftar.
nti klu brkesempatan sy akan post kat sini ye..

lily_hm

Reply 336# tabasco

lagi satu kan tab, my body fat da reduced to 26.3% from 28.5%
tapi kg tak turun byk pun, instructor kata not too worry so much bout kg coz mgkn da brtukar ke muscle. body fat % yg lebih penting.

nana97

hri ni sempat jugak gi gym curves after 5days tk pegi. best thng bout curves ni only for women and w ...
lily_hm Post at 4-8-2011 21:57

    baguskn kevin zahri tuh... aritu penah dgr ceramah dia...
    mmg yg plg penting adalh utk mengatakan tidak!! tp smlm dh berbuka mkn kt tgi.. huhu abesla...

agydeyn

ni la ramadhan pertama yg i amalkan berbuka minum air suam + makan kurma.
memang btol2 rasa rejuvenated! sebelum2 ni asyik nak minum air manis je + ais.
after buka,selain minum air byk2,sahur pun sama,lepas tu makan epal, yogurt and vitagen (nak elakkan sembelit). i pon takde la nak mentekedarah mcm puasa sebelum2 ni, memang i try jaga portion

kalau puasa sebelum ni,by 3pm biasenye dah lembik. setakat ni Alhamdulillah, rasa segar sgt2. i pun suka minum nescafe, tapi since puasa ni, tak penah usik nescafe tu.so,kesimpulannya, mari minum air byk2! hehehe

lily_hm

Reply 347# nana97

yes, dia mmg bagus. i bought his ebook how to loose 5kg in 5wks, tp blum praktikkan lg, plan after raya nti nk cuba.
hmmm..TGI tgi kalori tu.. tp smlm sy pun trbabas jugak. finished gym around 6pm pastu amik anak dri nursery jalan plak jammed teruk, rupanya ada accident. x sempat smpai rumah nk brbuka kebetulan lalu mcd drive thru, so sy pun grab la mcchiken set for brbuka, tp sy removed 1 keping bun yg atas tu. fries sy mkn half je and plain water.

nana97

Reply 349# lily_hm


    ooo bagus ek buku nye? sye pun nk crik aaa
    i kalau setakat air masak leh maintain tp bab2 dessert yg xboley thn

lily_hm

Reply 350# nana97

mmg bagus, tp klu nk dptkan result within 5wks tu kita mesti betul2 displin dgn apa yg kita consume.
No treat day for 5wks. so desert tu mmg really kena control, boleh ambil tp kena balance dgn yg lain2 plak.
Mostly, dia emphsize on our calorie intake and byk tips2 yg berguna.

tabasco

tab dduk kat mana? yg sy join kat Kota damansara dekat dgn sunway giza tu. kat bukit dmasara, pu ...
lily_hm Post at 5-8-2011 13:00

    ooo bagus gak ek.yang tab tau sampai ke instructor pun perempuan gak kan?curves ni khas utk perempuan je dan 30minit je.boleh buat lebih dari 30minit gak kalau mau.tab duduk luar mesia.

lily_hm

Reply 352# tabasco

aah,instructor pun perempuan & hya perempuan dibenarkan msuk dlm gym ni. setiap circuit ada 12 machines n 12 boards and each place aka station amik masa 30sec dan kita kena buat 2 rounds. nmpak mcm skejap tp mmg brkesan utk built muscle.
oo ptut la tab x tau pasal curves di mlaysia. kat tmpat sy smbutan pun agak mggalakkan.
   
sorry ye en.din, off topic kejap

lily_hm

Reply 350# nana97

Nana, it worth buying, dia akan bg few ebooks for free plak lg.
klu rasa susah sgt nk let go dessert, mulakan dgn cut down the portion kemudian cut down plak bilangan hari, mksudnya klu dulu amik dessert hri2, kurangkan kepada every alternate day and so on. lama2 body kita bleh terima.
tp dessert mcm kuih lapis ke seri muka semua tu, bukannya kita tak boleh makan lgsung cuma limitkan jumlah pengambilan hya sepotong sehari. semuanya brbalik kpda self discipline.
kena strong sikit nana, inshaallah bleh. sebab tulah salah satu tujuan kita join WLC ni utk support each other. tq to din yg organize benang ni

din_hbl

Reply 354# lily_hm

no prob, saya cuma buat sikit je

lily_hm

din smbung la lagi fakta2 n tips utk diet ni.. mcmna klu kita da smpai tahap berat plateau?
mknanya makan makanan sihat + excersice,tp berat kita tahap tu je. apa yg perlu kita buat?

din_hbl

Reply 356# lily_hm


soklan yg baik lily.. tapi saya rasa tu topik utk mereka dah yg advance, yg dah mula turun berat. saya rasa utk bulan ni & WLC pertama ni saya cite yg basic2 je dulu..

basic pasal weight loss ialah nutrisi, pasal pemakanan & ttg apa yg kita makan. saya rasa ramai kat sini yg baru tau ttg diet yg sihat, ttg kepentingan minum air yg cukup. belum masuk bab karbohidrat, protein, lemak etc lagi tu.. xpela, kita cite basic2 je dulu



BTW, saya post tips pasal pemakanan sihat time puasa tu, bukannya sume org follow pun... sesetengah still ikut cara sendiri. tak kisah pun, sebab saya tahu paling susah kita nak ubah ialah TABIAT/HABIT. weight loss sebenarnya ialah mengubah tabiat tak sihat ke tabiat sihat.

alysa79

Salam ramadhan ke 6.... Adik2 balik umah siap aaa oder mcm2 utk waktu berbuka puasa.. semalam Laksa Penang... hari nie x tahu lg nak masak apa.... huaaaaa mmg kantoi habis....

kiwibenz

mantoppp tuh..camne nk buat to be like that??
diywho Post at 5-8-2011 09:19

boleh jugak la kiwi.. to build abs, kena turunkan body fat sampai bawah 20% (utk wanita) bawah 10% (utk lelaki). so weight loss pun boleh tlg jugak, tapi u kena kerja kuat sikit sebab berat u dah pun ideal. good luck ok!

;post 26#

kiwik buat sit up sebelum buka puasa. Around 7pm. Buka puasa dan sahur hanya makan kurma. 4 ketul da kenyang daa. Untuk sahur kisar buah epal hijau sebijik sebagai minuman. Perut langsung x bunyi even hadap yg ni jah.. Kurma memang betul ah beri tenaga

Setakat ni xde la straight buat camni. Susah aaa mak da letak nasi dalam pinggan But this week, kiwik akan obey with my diet! Humph!

kiwibenz

Reply 1# din_hbl


ouh crap! kiwik x check in last week
Report; berat badan still sama  1st week ni, badan stil manja2