Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

lily_hm

Reply 357# din_hbl

no prob din,lgpun bru stage 1 kan.
hmmm...mmg ssh kita nak change life style, contohnya rata2 dri kita klu nak diet x boleh mkan nasi lgsung, which is very wrong tp no doubt tk mkan nsi mmg bleh turun berat bdan tp mcmna plak bila berat da turun dan kita mkan nasi semula, itulah yg menyebabkan yo-yo diet.

din_hbl

betul tu lily, so klu nk makan nasi tu boleh, tp yg penting nasi & lain2 lauk pauk yg kita pilih..


Diet Sihat & Jenis Pemakanan Yg Betul

Saya selalu je cite utk turun berat, tukar diet pemakanan ke diet sihat, mesti ada org tny.. apa aku makan sblm ni tak sihat ke? Nasi + lauk + sayur tak sihat ke? Mee goreng nasi goreng mcmn? Perlu nasi byk ke nasi sikit? Aku tak minatla makan sayur... etc.. Sekarang ni pulak bulan puasa, kat bazar ramadan tu macam2 juadah ada. Nasi kukus, ayam percik, murtabak etc.. Mcmn nak tau makanan tu sihat ke tak? Pasal makanan tu, terpulang la pada diri sendiri, semua ada pilihan & citarasa masing2. Tapi untuk turun berat badan, kita perlu kawal apa yg kita makan, apa yg masuk dalam badan kita. So, utk mereka yg kawal pemakanan mereka, tapi blur-blur tak tau apa yg patut/boleh dimakan, boleh follow guideline ni:



Piramid makanan sihat ni dikeluarkan oleh Universiti Harvard. Senang je nak ikut piramid makanan ni, banyakkan makanan di bawah tingkat piramid dan kurangkan makanan di atas sekali seperti nasi, tepung, daging, minuman manis dan garam. Jgn fikir sgt tentang berapa gram, berapa kalori, berapa persen; tapi ambil makanan yg lebih baik kualitinya. Contohnya antara nasi dan nasi basmati, pilih nasi basmati. Antara daging dan ayam, pilih ayam. Antara lauk bergoreng dan lauk bakar, pilih lauk bakar. Kurangkan nasi putih dan banyakkan sayuran. Ikan bukan sahaja sumber protein yg baik, tapi mengandungi lemak sihat yg baik utk jantung.

Untuk saiz hidangan yang sihat, mulakan dgn mengambil makanan berasaskan karbohidrat sihat seperti di tingkat bawah piramid seperti sayuran hijau dan nasi basmati. Sebagai lauk pauk, pilih sumber protein di tingkat kedua seperti ayam atau ikan. Tambah lauk sampingan seperti telur, tauhu, tempe untuk menambah sumber protein agar tahan kenyang lebih lama. utk snek sihat, boleh makan biskut wheat, yogurt atau buahan. Jangan lupa minum air masak cukup, minimum 2 liter sehari. Akhir sekali lengkapkan pemakanan sihat dengan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

petite_adry

Salam, td timbang, berat turun 0.1kg, muahahahhaha...degil betul lemak2 ni... Huhu

Din, tau tk? Kalo kite ada kolestrol, bwh mata ada bijik2 kaler putih ek? Risaunya saya, sbb terbaca kt forum, itu tanda2 nya, dan org kurus pon mmg blh jd ada kolestrol tinggi... Nk cek darah takut tk blh terima kenyataan plak.. Adehh...

hemorion

Reply  din_hbl

no prob din,lgpun bru stage 1 kan.
hmmm...mmg ssh kita nak change life style, c ...
lily_hm Post at 6-8-2011 15:07

    Salam Ramadhan kepada semua, kak emo nak jugak menyampuk kat sini, so interesting WLC ni, syabas to tuan rumah for initiating this.

I am offering, if this is okay with tuan tanah...kepada pemenang WLC ramadhan ini - Aurabella berbesar hati nak bagi present 1 month supply Aurabella Super Fiber worth RM138.  Harap ada yang sudi menerima hadiah dari Aurabella.  Harap2 peserta WLC semakin bersemangat lagi ya bila ada present.

So, if this is okay with tuan tanah dan participant yang terbabit, pemenang sila claim dengan akak nanti ya - I may not be able to selalu masuk di sini, but just claim dengan akak ya

hemorion

Reply  din_hbl

no prob din,lgpun bru stage 1 kan.
hmmm...mmg ssh kita nak change life style, c ...
lily_hm Post at 6-8-2011 15:07

If kita dah biasa makan nasi, omiting nasi totally from diet secara mendadak, especially di bulan puasa = IS NOT THE BEST METHOD, IN FACT THIS IS METHOD YANG AKAN MENGGANGGU SISTEM METABOLISM - don't omit, but reduce pelan-pelan ya...(nih akak berceloteh sbb selalu perhatikan, bila time puasa ramai mendadak takmo makan nasi langsung, worst lagi bila tak nak bersahur...)

1. change the type of rice = go for brown rice
2. jangan langsung tak sentuh nasi, but reduce the portion, perlahan-lahan.  Seminggu makan nasi 3 senduk, minggu kedua tukar ke 2 senduk, minggu ketiga tukar ke 1 senduk, minggu ke 4 tukar ke 1/2 senduk..this is how it should be done.
3. know when to them - kena tahu the best time, is good trick.  

Ever wonder why ada orang yang makan nasi di waktu pagi, tengahari, malam, supper dengan nasi and still maintain, tak gemuk?

tabasco

wahhhhh...ada hadiah lani yang buat makin bersemangat ni

din_hbl

hmm psl hadiah tu.. mcmn nak ckp ek.. mmg ada hadiah tu bagus, org lagi smgt nak buat. tapi syarat2 penyertaan perlu lagi ketat. sebabnya pemenang perlu diputuskan dgn cara lagi telus & perlu syarat2 lain, cthnya peserta kena bagi gambar sebelum mula diet (beserta bukti tarikh) dan gambar di hujung sesi diet. ada lagi syarat2 tambahan lain lagi, boleh tgk cth pertandingan weight loss challenge yg ada dibuat secara online...

weight loss challenge kat Cari ni pulak bukan pertandingan sgt, lebih kepada gathering utk mereka2 yg serius nak diet... ranking pun dibuat supaya WLC ni menarik sket, tu je. berat yg diupdate tu pun atas kejujuran masing2. pastu peserta boleh tnya2 apa2 soalan ttg diet, peserta2 lain yg tau jawapannya boleh sharing info atau pglmn masing2.. so saya rasa biar lah maintain format mcm skrg ni, lagi senang & tak formal..

so kpd hemorion, thanks sgt2 utk offer hadiah tu, tapi saya rasa utk WLC kali ni biar stay dgn format ranking je, lagi pun ni WLC yg pertama, insyaallah akan ada sesi lain yg menyusul.. akan datang kalau peserta setuju dgn format hadiah ni, buatlah WLC dgn format baru dan tambah baik format sedia ada. thanks sgt ye hemarion BTW, jemputlah share info diet kat sini, peserta2 sini boleh guna tips utk improve result masing2..

Swift

Reply 367# din_hbl

i setuju dgn din..
kita kat sini just post our weights..
based on trust..
tak de proof..
so it's kind of hard to ascertain whether the winner tu mmg betul2 deserves the prize..
just my seposen..

rose_liz

wow ade hadiah!!!! waaa...nak join gak...hehehe...
takde rezeki wlc kali nih...
yg lepas raya nak booking siap2 bleh ke incik din???

sy da lose 1kg sejak puasa...seronokkkk....

thanks for the tips shared.

lily_hm

tq to hemorion, samalah2 kita meriahkan benang ni ye

hemorion

hmm psl hadiah tu.. mcmn nak ckp ek.. mmg ada hadiah tu bagus, org lagi smgt nak buat. tapi syarat2  ...
din_hbl Post at 7-8-2011 21:42

    okay, next time around bila buat WLC lagi, do inbox / contact me, i can arrange for present kpd pemenang....

din_hbl

Reply 369# rose_liz

ada org terkuar minggu ni.. standby le klu nak masuk ye..

din_hbl

Reply 371# hemorion

apa kata setup satu lagi thread WLC lepas raya ni yg ada hadiah, u yg jadi TT. saya setup WLC ni; limit hanya 30 org ni pun ramai lagi nak join, tapi sume saya kena tolak sebab utk 30 org ni pun byk keje dah.. itu pun nasib baik saya ada sorang SR yg tolong saya updatekan berat masuk list (thanks maryman!!) so klu u setup satu lagi WLC, lagi ramai org yg kita boleh tlg utk turun berat & jadi sihat

sayawifenikmie

Salam DIN

nak lapor diri --

1ST  DAY POSER: 67KG / 166CM
BERAT HARI INI: 65.3KG / 166CM

BUKA PUASA: AIR + NASI (BEARAS HERBA PONNY) SEPARUH + LOTS OF VEGE + LAUK IKAN
SELEPAS BUKA PUASA: KUIH SEKETUL + AIR  n AIR----
SAHUR: AIR ----

Walau tak sabur, tak lapar sebab minum air ---- n masa buka puasa makan sampai kenyang -----

SENAMAN = jalan2 di bazar ramadha + solat sunat tarawih sahaja ---- berpeluh jugak ---

OK KAH MACAM NI DIN?

din_hbl

Reply 374# sayawifenikmie


   kak lid? check in berat sekali ke tu.. tinggi tak yh la bagi hehe, tgi menten je.
   ok sgt le.. sahur tu air je tak pe ke? makan sikit pun tak apa, buat bekal utk tenaga badan sehari berpose.. tak ganggu berat pun, lagi byk turun berat adala klu makan sikit masa sahur

din_hbl

friendly reminder..
esok check in berat 9hb ye.. mlm ni berbuka minum la air masak lebih sket..

n utk mereka yg tak check in berat 2hb, minggu ni sapa tak check in, kena kad merah a.k.a dibuang padang ye..

sayawifenikmie

Reply  sayawifenikmie


   kak lid? check in berat sekali ke tu.. tinggi tak yh la bagi hehe, tg ...
din_hbl Post at 8-8-2011 09:23

_________ takut ko lupa tinggi kak lid utk kita BMI __

kaklid memang tak boleh nak tolak masuk tekak makanan masa sahur -- nantilah esok mcm mana -- minum air milo ke -- ok tak? cicah ngan biskut mayat 2-3 keping ok?

PutriJ

Salam DIN

nak lapor diri --

1ST  DAY POSER: 67KG / 166CM
BERAT HARI INI: 65.3KG / 166CM

BU ...
sayawifenikmie Post at 8-8-2011 09:12

    tahniah3

sayawifenikmie

tahniah3
PutriJ Post at 8-8-2011 09:41

hehe ---  5 more to go -----------

cats75

Salam DIN

nak lapor diri --

1ST  DAY POSER: 67KG / 166CM
BERAT HARI INI: 65.3KG / 166CM

BU ...
sayawifenikmie Post at 8-8-2011 09:12

byk awak turun tahniah la..
saya nk timbang ni pun takut al maklum laa balik kg 2 hari makan aje keje nya