|
|
wah..tips menarik....
mengulas pasal diet dgn susu nie...
syik penah tgk documentary me ...
Syik_Gojet Post at 5-1-2012 10:36 
yup... ada kajian.. org diet dgn minum susu(low fat) lebih byk turun berat berbanding dgn yg tak minum... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pergh..lazat tu...
nasi minyak sepinggan dlm 436kalori..
sekurang kurangnya hampir 10 ...
Syik_Gojet Post at 5-1-2012 11:43
rasanya lebey 1000kcal kot... hahahah.. lauk bkn nya skit... berketul2 gak tu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hahahahha.... xpun suh je dia folo dr blakang.. kalo penat jalan,bleh nek terus van dia
cmf_death Post at 5-1-2012 11:41 
haha...kalau dia follow dari belakang lagi seram..dia tgk terkedek2 vonvon syik bergoyang..haha  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rasanya lebey 1000kcal kot... hahahah.. lauk bkn nya skit... berketul2 gak tu
cmf_death Post at 5-1-2012 11:49
p naik turun tangga ofis secepat mungkin agar semuanya di burn...
jab nak tanya det nie boboi or gegurl?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
p naik turun tangga ofis secepat mungkin agar semuanya di burn...
jab nak tanya ...
Syik_Gojet Post at 5-1-2012 11:51
errr.. kije sndiri..xde opis.. ekekke
me=laki... hahahaha.. igtkn dh tau |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 845# cmf_death
kalau mcm tu det lompat bintang setempat..ekekeke....
gerak hati rasa mcm boboi tapi takut gak la kalau tersilap.....
boboi nie cpt turun berat, kalau mkn lebih sikit takpe..
ada main besi tak?? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply cmf_death
kalau mcm tu det lompat bintang setempat..ekekeke....
gerak hati rasa mcm ...
Syik_Gojet Post at 5-1-2012 11:58
ermm... jap lg nk lari pusing2 lam blik neh.. ngeeeee...
berat latest 83kg.. turun 400g dr last update marin dulu
ada spasang dumbbell 3kg.. pagi2 lepas solat subuh start men.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ermm... jap lg nk lari pusing2 lam blik neh.. ngeeeee...
berat latest 83kg.. turun 400g dr last ...
cmf_death Post at 5-1-2012 12:02 
owh.. 3kg tak de la berat (bagi boboi la).....
det angkat besi tu tiap hari ke??
fokus kt ner? bape repeatation? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
owh.. 3kg tak de la berat (bagi boboi la).....
det angkat besi tu tiap hari ke??
fokus ...
Syik_Gojet Post at 5-1-2012 12:09
ari tu igt nk beli yg 10kg.. tp x cukup bajet.. huhuhu..
bleh dikatakan tiap2 ari
ikut cam lam buku neh.. tp x sumer la.. sbb ada part2 yg payah skit nk ikut
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
macam mana kita nak ajak orang obese bersenam?
selalu ada alasan:
sakit kepala
ada penyakit keturunan, tak boleh berlari (dah suruh buat power walk je, tp diam)
penat laaaa
mengantuk...tidur lagi best...
tak warm up lagi
alaaa...nanti badan terkejut...
nanti otot2 sakit la...
huhu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tip-tip yang disenaraikan dibawah akan membantu anda untuk melihat perubahan yang lebih cepat kerana ...
cmf_death Post at 5-1-2012 10:32
thanks!!! 
minum susu & makan telur adalah aktiviti pemakanan yg selalu sy elak dulu...
tapi skrg tak lagi.
akan lebihkan minum susu lepas ni... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sapa2 nk stop amik karbo tu, ni saya nak share peringatan sikit..
takleh stop langsung amik karbo ...
din_hbl Post at 5-1-2012 09:48
roti gardenia biasa tu (yg putih) tak leh makan la ye?
dan roti2 lainnya, macam roti inti perisa vanilla, jagung, coklat, ikan bilis, & kacang merah...sedap tuuuu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thanks!!!
minum susu & makan telur adalah aktiviti pemakanan yg selalu sy elak ...
rose_liz Post at 5-1-2012 12:40
jgn susu krim dh le... amik susu rendah lemak mcm HL ke...
sedap pun sedap..
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ari tu igt nk beli yg 10kg.. tp x cukup bajet.. huhuhu..
bleh dikatakan tiap2 ari
ikut cam l ...
cmf_death Post at 5-1-2012 12:13
pergh..best siott.....
dulu2 syik angkat besi ikut nie..
buku nie dah lama dah sejak tahun 1990... ayah syik beli tapi dia buat muzium buku nie..
satu hari syik terjumpa.. dari sini syik belajar tentang teori angkat berat...
memang best sgt sebab fokus utk full body... penulis umo dah 40 lebih tapi badan fitt...
masa syik betul2 ikut dulu memang berkesan.. badan jadi lebih toned n berat pun turun dgn cpt
cuma skrg syik dah susah nak ikut.. nak buat kena betul2 commit..
kena ada 3 set dumbel y berat berbeza ( dumbell berat dah ilang p mana tah, tinggal y ringan2 jer)
tgk la camne, satu hari nanti syik akan buat balik..
{:4_181:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 850# rose_liz
ish banyak nar alasannye.kalo camtu biar je la si luncai terjun dengan labu-labunye  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 855# Syik_Gojet
errrkkk..... seb bek pejam mata td.. hahahaa..
plan ujung bln ni atau awal bln dpn nk smbar exercise bike.. magnetic or belt.. x kisah la.. janji bleh burn kalori.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply rose_liz
ish banyak nar alasannye.kalo camtu biar je la si luncai terjun dengan labu-labu ...
damiqula Post at 5-1-2012 13:37
umur makin meningkat,penyakit mudah datang..mula la menyesal.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sy pun tgh ongoing proses nak kuruskan badan ni.gigih sikit sbb nak kawin
dah lose 5 kg(setahun sbb main2 tak sungguh2 ahaks).another 5kgs to go(dlm mase 6 bulan) insyaAllah  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by Syik_Gojet at 5-1-2012 13:47
roti gardenia biasa tu (yg putih) tak leh makan la ye?
dan roti2 lainnya, macam roti inti peris ...
rose_liz Post at 5-1-2012 12:42
kalau ikutkan prinsip roti putih nie tak elok sebenarnya...
tepung y digunakan utk buat roti putih nie dah diproses buang fiber2nya...
roti putih nie oleh kerana ia ringkas serta mudah dicernakan menjadi glukos akan menyebabkan insulins dirembeskan dgn byk dalam kadar y cepat.. jika keadaan nie sering berlaku boleh menjadi penyebab DIEBETIS..
oleh kerana sifatnya y cpt dicernakan maka kita akan jadi cepat lapar lalu menyebabkan kita cenderung tuk mkn lebih...
ini lah puncanya kita digalakkan mkn karbohidrat complex seperti roti wholemeal, beras perang dan sebagainya..
rose bayangkan roti putih tu dah tak elok mkn apatah lagi roti y bergula, roti berperisa tu lagi double triple tak elok..!!
lagi tinggi gula tu..hehe....
bukan kata tak boleh langsung tapi kurang kan la , yer la kita nie manusia biasa ada masanya teringin jugak...hehehe..
sapa kata roti putih lagi elok dari nasi?? fikir fikirkan la...hehehe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 5-1-2012 11:47 AM
