Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

din_hbl

Reply 1098# lily_hm

hehe takpe klu rapi yg publish gitu betul dh tu rasanya.. skrg ni nk share ngan sume kawan2 base on majalah rapi sept issue. thanks lily for the info!!!

din_hbl

Reply 1100# auntie_girl

ok i dah include dlm list.. welcome to d club selasa ni update berat ek..

din_hbl

Lama la tak buat kelas, ari ahad ni saya terlebih rajin la plak

Kepentingan protin dalam pemakanan seharian

Kita selalu dengar tips sihat iaitu kurangkan nasi dan banyakkan sayur dan lauk pauk. Kenapa nak banyakkan lauk? Kerana itu sumber protin yg penting untuk memastikan tubuh kekal langsing dan berat badan jadi ideal.

Badan kita sangat perlukan protin kerana ia komponen penting untuk setiap sel-sel dalam tubuh kita. Jika dibanding dengan rumah, protin ialah batu bata yg membentuk dinding rumah. Badan kita memerlukan protin untuk membina dan memperbaiki tisu otot dan organ, dan protin juga digunakan untuk menghasilkan hormon dan enzim bagi keperluan sistem-sistem tubuh.

Macam mana pulak protin tolong badan jadi langsing? Makanan tinggi protin akan membantu mengawal rasa lapar kerana ia diserap lebih lama oleh badan dan membantu rasa kenyang lebih lama. Makanan yg tinggi karbohidrat ringkas seperti nasi, roti putih, mee, mihun; akan diserap lebih cepat dan akan menyebabkan tubuh lapar semula inginkan makanan. Protin juga akan meningkatkan pembinaan otot yang seterusnya akan meningkatkan metabolism. Lebih banyak otot, lebih cantik tubuh kita. Tubuh badan lelaki akan menjadi lebih ‘macho’ dan sasa, tubuh perempuan pula jadi lebih ‘fit’ dan tegang.

Sumber protin yg selalu dipilih sebagai lauk-pauk adalah seperti ayam, daging, hati, telur dll. Tapi tahukah anda yg kita pun boleh dapatkan sumber protin dari tumbuhan, malah ia lebih baik kerana nilai lemak tepunya lebih rendah. Contoh sumber protin tumbuhan ialah seperti tauhu, tempe, kekacang, susu soya dan mentega kacang. Ikan juga adalah sumber protin yg baik, ianya juga mempunyai nilai lemak tepu yg rendah. Sumber tenusu seperti susu, keju, yogurt juga adalah sumber protin yg baik, pilih sumber rendah lemak adalah lebih bagus.

auntie_girl

Reply  auntie_girl

ok i dah include dlm list.. welcome to d club  selasa ni update berat ek..
din_hbl Post at 18-9-2011 20:54

   besok ler kan  
ntah baper kg ntah nanti

nurul146

sabtu aritu g open house, dah set xnk mkn ns, lemang..konon2nya nk mkn yg ringn2 ja la.. tup2 terbau aroma yg sngt sdap...bau otak2 yang dibkar scra live...apa lg, mkn sangt2...fuhh...tgk la nati berat brapa...hehe

rozza

Reply 827# din_hbl

19.9.2011

berat= 56kg
tinggi= 156 cm
target= 50 kg

rose_liz

berat naikkkk....atau adakah ianya berat suar jeans? hehe...

x dapet nak timbang esok, DS abes bateriii...macam mana niiii mr din? bateri plak xtau nak beli dari mana?

din_hbl

Reply 1106# rozza

ok dah masuk dlm list.. jgn lupa tiap2 selasa update berat ek.. tq n have fun

sayawifenikmie

Reply  rozza

ok dah masuk dlm list.. jgn lupa tiap2 selasa update berat ek.. tq n have fun
din_hbl Post at 19-9-2011 21:17

besok timbang ek? risauuuuuuuuuuuuu

ms_green

susah nak maintain drop kg's eks..?? hehehe..

menjelang hari-hari sebelum marathon melampau-lampau plaks tahap cravings..
harinih lom naek scales lgi.. maybe malam kang baru update, since today posa on 2nd day & baru ja pas sahur tadi.. lupe nak naek atas scales dlu before mkn sahur.. uhuhuh.. hopefully tak naek byk sgt.. kena update measurement gaks.. takot allignments pada hips jauh tesasar.. kang payah laks nak kasi adjust leks..

din_hbl

Reply 1110# ms_green

u training utk marathon ke? klu ye, tu bukan cravings, tu mmg body u mintak nutrition sbb u dh byk training utk ready utk marathon..

gud luck ye

kodoklawa

dah timbang ..berat menten 52.7kg..tak naik tak de penurunan langsung..huhuhu

din_hbl

Reply 1107# rose_liz

cuba try cari bateri kat kedai jam.. klu bateri jenis bulat2 mcm syiling tu, kedai jam selalu jual..

klu bateri kotak 9 volt tu kat kedai runcit ada gak jual..

din_hbl

TING TONG!!!

KAUNTER CHECK IN BERAT TELAH DIBUKA!

KAUNTER DITUTUP ESOK PKL 12TGHARI.

din_hbl

Reply 1112# kodoklawa

minum herbal tea tu byk2 sikit kodok hehe..

rahsia_luna

morning sume..pg ni luna nak update berat ...
54.5kg naik la plk.. maybe cuti lama last week..terlebih mkn kot....
susah btl berat ni nak turun....

din_hbl

Reply 1116# rahsia_luna

la awat berat leh naik tu.. ce cite sket part mana yg boleh naik berat tu..

kodoklawa

Reply 1115# din_hbl


   hari ni bancuh satu jug besar teh..hihihi

wirDATul

berat maintain... isk... nape tah susah pulak nak turun ... berat 83kg...

rahsia_luna

Reply 1117# din_hbl


    tah la en.din..luna pun x tau..nak kt mkn byk x plk...mmg x ambk nasi pun..cuma mkn lauk je..
i rasakn mungkin penimbang tu yg salah kot....