|
|
Salam Din,
Nak update utk hari ni.
weight: 61.6kg... yeayy..turun jugak dierrr...
xtvt harian; fiber diet drink every alternate day, nasi sehari sekali (sesenduk jeww), gym 4-5 times a week, lompat bintang 200-250 every day and minum banyaaakkkk air kosong... skrg, dah semangat balik nak capai target 60kg by january... bulan depan boleh letak target baru... hoyeahhh... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dah
dh btlkan corak pemakanan dh ni n tgh try bljr mkn sayur
mkn roti tu roti putih ke?
akudancinta Post at 10-1-2012 13:53 
hehe mesti la bukan roti putih...kan dah diskas minggu lepas...roti putih tak digalakkan.
roti breakthru yg syaiful ke det ntah yg cadangkan tu....;) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
taktau la nak kata camne...fat % tu saya suh howfatru.com yang tolong kira...
dah b ...
anaryu Post at 10-1-2012 14:29
dun worry, jangan sedih2...bak kata syaiful kat signature dia "ALL IS WELL"...
jom2 kita workout bg seimbang ape yg patut...{:4_181:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
momod det to be.. ekkekeke
cmf_death Post at 10-1-2012 14:52
nak tempah kredit bleh?{:4_502:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Salam Din,
Nak update utk hari ni.
weight: 61.6kg... yeayy..turun jugak dierrr...
xtvt haria ...
sikunangkunang Post at 10-1-2012 15:18
macam best je lompat bintang ni..nak masuk dalam senarai jugak la...
tahniah dah turun berattt!!! {:4_184:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak tempah kredit bleh?
rose_liz Post at 10-1-2012 15:39 
bleh2... nk amik -150.. kire deposit tuh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hehe mesti la bukan roti putih...kan dah diskas minggu lepas...roti putih tak digalakkan.
r ...
rose_liz Post at 10-1-2012 15:36
breakthru.... tp kt sini pyh gila nk dpt.. last2 amik yg plastik kaler ijau tuh... besh jgk.. fibre pun tggi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
okla... amik berat baju la... ekekkeke |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
update:62.9kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
update. Turun sikit sangat 57.4kg. 100gm je |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
erkkkk... bru pas bukak ngn
ikan kembung bakar-2ekor
sawi+telur+ayam
teh gelas
gardenia wholegrain 1kpg
air limau nipis
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berapa harga cd tu syik?nak gi survey jugak la...
dah tengok hula dance yg syik tepek tu ha ...
rose_liz Post at 9-1-2012 17:35
harga dlm rm19.90... byk gak jual ke speedy video..
bentuk cover lebih kurang mcm nie..
rose..selamat berhula..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mr Din... syik nak update berat siap2 la...
oleh kerana hari ahad cheat day..syik mkn byk...
maka hari isnin berat naik kepada 80.3kg...
hari ni, selasa syik tak timbang pasal ada kt kpg nie...
hari sok, syik menjangkakan berat naik jugak...
so sila guna berat 80.3kg..wakakaka......sadis2... baru je itu haru jumpa angka 7 kt depan..sekarang kembali ke angka 8 balik..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply rose_liz
zumba tu jadi lebih penat & berpeluh sbb dia pun macam interval training, iaitu ...
din_hbl Post at 9-1-2012 19:59
syik penah buat interval jog mcm nie...
buat dlm 3 set jer..nak masuk set ke 4, time pecut kaki terus cramp..
sampai skrg syik tak berani buat camnie..haha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
taktau la nak kata camne...fat % tu saya suh howfatru.com yang tolong kira...
dah b ...
anaryu Post at 10-1-2012 14:29
sikit gila body fat...
kalau ikut bmi obese lak...
ini bermakna u mesti byk otot ketak2..kan kan kan kan... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
update...
82.6kg... turun 800gram sajork... nanti besok update lg..
cmf_death Post at 10-1-2012 09:48
jeles la...penurunan anda byk...... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jeles la...penurunan anda byk......
Syik_Gojet Post at 10-1-2012 23:29
byk ke? hehehehe....... turun byk tp bdn x mengecik pun.. huk3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
byk ke? hehehehe....... turun byk tp bdn x mengecik pun.. huk3
cmf_death Post at 10-1-2012 23:35
hehe..det ada ukur dgn measure tape tak? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1191# MamaMima711
asas penurunan berat ialah diet. jika diet tak betul, senam mcmn pun result akan susah nak nampak. jika diet betul, walaupun tak senam, berat boleh turun.. tu pentingnya diet yg betul |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 10-1-2012 03:18 PM
Author
