Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!

anaryu

wuaaa...lagi sebulan lab/bengkel keje nak habis...........
seksanya nak turun berat......masuk minggu ni dah sebulan tak buat workout kat gym...
tiap2 hari balik malam.......smpai rumah dah penat.......

birdflu_007

wuaaa...lagi sebulan lab/bengkel keje nak habis...........
seksanya nak turun berat......masuk m ...
anaryu Post at 17-5-2012 10:07

    Kira ok gak la Anryu leh turun sampai 800g.. Kalu saya ada kursus ngan makanan tersedia hidang.. bukan takat diet ke laut.. ntah ke bulan bintang perginya.. Mau berKg2 naik... hehehe

baby_pingu

uwaah..lupa nak timbang semlm...
valid lagi tak kalo bg berat yg timbang harini?

50.3 jah

alyafea

lupa lg nk update smlm .. bz skit smlm kuar x smpt nk update

75.6kg .... trn 100g jek ... ciss

matakucing

motivasi utk diri sendiri....mulai hari ni nak start semula senaman/jogging 1 jam sehari macam mula2 join sini bulan nov tahun lepas....huhu...

utk hari ni,  pagi tadi den dah berjaya jalankan misi den iaitu berlari setempat selama 1 jam sambil dengar lagu hindustan dalam rumah....

Syik_Gojet

ting tong..

nie toys syik y baru..



actually kepunyaan adik..dah berzaman dah.. dah naik karat dah besi tu...
adik dah pindah dok kl..maka jadi muzium barbell nie..
dgn semangat jitu try angkat..
berat dua2 plate dlm 12kg..termasuk batang sekali lebih kurang hampir 20kg beratnyer..

hazab gilerrrrrrrrrrrrrrr.........nanges mak tau time angkat menatang nie...


nie routine syik buat... buat 10 reps tuk setiap step..buat 3 round

1) Romanian Deadlift
2) Bent Over Row
3) Barbell Squad
4) Shoulder Press ~ paling mencabar, nampak sgt triceps lembek, last angkat istigfar je takut barbell drop..
5) Lunge
6) Barbell Rotation
7) Barbell Biceps Curl~ bila hujung2 tak larat dah, p henjut badan..padahal patut tak boleh...

jadi sayur badan hari nie.. sib baik la barbell tak jatuh dek main sorg2 tak de org nak support..itu pun sorok2 main takut mak nampak kang dia tergezut beruk tgk anak dara dia jadi hulk tetiba..haha..

not bad utk 1st timer nie..sob sob sob..

midori888

Reply 1486# Syik_Gojet


    20kg...beratnyer...takper ker kalu berat2 sgt camnie? takut cedera plak nanti.....

Syik_Gojet

Reply  Syik_Gojet


    20kg...beratnyer...takper ker kalu berat2 sgt camnie? takut cedera plak  ...
midori888 Post at 18-5-2012 08:26

   form tu penting... klu form betul..insyaallah tak cedera.. ahli bina badan angkat berkali ganda berat dari nie ok jer..
lagi pun sebelum nie syik dah biasa main dumbell (2x 4.5kg) dan kettelbell 7.5kg nie..

selalu buat push up ... semua nie progression..klu tak penah angkat besi, tiba2 angkat memang bahaya..

midori888

Reply 1488# Syik_Gojet


if u think u r ok with it....then it's ok lah....ahli angkat berat tu diorg pro, ada makan supplement2....ada coach yg monitor progress diorg....yg syik nie wat sendiri2, dah tu sembunyi2 plak tu....better be extra careful jer lah...anyway, u know yourself better than anyone else....

Syik_Gojet

Reply  Syik_Gojet


if u think u r ok with it....then it's ok lah....ahli angkat berat tu diorg  ...
midori888 Post at 18-5-2012 10:48

   don't worry midori.. syik bukan nak samakan diri syik dgn ahli bina badan...
cuma jgn takut dgn besi..  nak lose weight but firm kena main besi jugak..

ahli bina badan tu dorg pun angkat ikut progression, mula2 angkat ringan2.. sampai tahap dorg leh angkat beban berat..

dari segi supplement pun dorg lebih pd solid food.. supplement extra selalunya whey protein(sbb dorg malas nak pecah telur putih bebanyak), y mana jenis nak otot cpt naik dorg ambik steroid.. ada gak y ambik joss sebagai extra energy.. cara natural ambik kopi..y lain vitamin2, flaxseed oil semua tu..

syik tak mungkin jadi mcm BB sbb syik main kt rumah jer.. y penting form tu betul insyaAllah takkan cedera.. plus it's good for weight loss.. syik suka angkat besi nie, sampai satu tahap kita tak leh guna besi y sama, sbb badan kita dah adapt.sbb tu syik try main barbell nie..mula2 mcm hazab..insyaAllah, lama2 main nanti mudah..

kalau ikut prinsip ahli bina badan dorg nak main besi ada target.. sama de target nak tambah berat (bulking) or target nak turun berat (cutting)..

barbell nie dah berzaman ada kt rumah.. syik takkan angkat klu syik rasa syik tak mampu.. dah lama main dumbell kt rumah nie, baru syik ada keberanian nak try barbell nie..
~thax for the concern..

midori888

Reply 1490# Syik_Gojet


    bagus lah camtu syik...

midori_katana

ting tong..

nie toys syik y baru..



actually kepunyaan adik..dah berzaman dah.. dah naik k ...
Syik_Gojet Post at 18-5-2012 01:58

    Wow... I angkat dumbell 2.5 kg pun dah cam nak tcabut tangan... Hehehhe

Syik_Gojet

Wow... I angkat dumbell 2.5 kg pun dah cam nak tcabut tangan... Hehehhe
midori_katana Post at 18-5-2012 15:26

   takpe..setiap org kekuatan tak sama....
i pun kalu main 2.5kg tp high reps, lenguh gak la.. hehe..

lilo_kill

ting tong..

nie toys syik y baru..



actually kepunyaan adik..dah berzaman dah.. dah naik k ...
Syik_Gojet Post at 18-5-2012 01:58

Wow syik...

lilo_kill

motivasi utk diri sendiri....mulai hari ni nak start semula senaman/jogging 1 jam sehari macam mula2 ...
matakucing Post at 17-5-2012 16:11

Ai pun selalu buat lari setempat dalam rumah ni...

lilo_kill

Today first time try zumba. Masa buat mmg fun, berpeluh sakan...
Buat pagi dalam pukul 9 lebih dalam 30-40 minit.

Menjelang petang pas asar, rasa bdn sakit2. Agakya over do kut. Dah lah first time buat, terasa ku terkinja2

matakucing

pagi tadi bekpes megi kuah+ telur semangkuk makan 2 kali. Sekali kul 8.30 pagi, pehtu tak abis simpan bawah tudung saji. Kul 10.00 pagi makan lak abiskan semuanya. Yang pasti memang banyak lah kalori yang masuk dalam badan sebab siap bertumis ngan minyak bagai megi tu...

tingin punya pasal lama tak makan....

tapi lepas tu cover balik ngan senaman lari setempat selama sejam..huhu...

faith_zie

cik P dah dtg melawat

timbang tak byk turun

xper besok baru update

midori_katana

Update!
62.7kg
Alhamdulillah!!! Turun juga... Moga berterusan...

din_hbl

Reply  Syik_Gojet


if u think u r ok with it....then it's ok lah....ahli angkat berat tu diorg  ...
midori888 Post at 18-5-2012 10:48

kehkehkeh.. midori, u tak kenal syik ni lagi hehe.. sebelum ni pun dia pernah sakit lutut sakit kaki sebab buat weight training ni, tapi semangat dia tak luntur, dah baik sakit dia continue balik
ala main bola main futsal pun boleh injured jugak.. tapi seronok punya pasal, dah baik dari injured, berlari balik kejar bola kat padang, betul tak?