Tips diet rendah karbohidrat

kucing_oren

tiramisuu posted on 26-2-2014 12:46 PM
mskd aku kaki part kasut

peha kawan kakak aku ckp peha aku x nampak kurus peh ...

ooo part kasut tu cam sama je kot, ada la rasa longgar2 sikit. tapi basically nothing much. dulu kasut size 6, skrg 6 lagi..tak jadi 5 haha

tu la ni tgh tengok2 la ni workout apa sesuai untuk inner and outer thigh..inner thigh yang tebalnya..lemak degil haha

once dah dapat target weight baru alter, senang sikit kan..takyah buat banyak kali. tapi kalau nak bagi reward pon boleh gak, beli sepasang je la jangan banyak2 kang bazir

tiramisuu

kucing_oren posted on 26-2-2014 01:08 PM
ooo part kasut tu cam sama je kot, ada la rasa longgar2 sikit. tapi basically nothing much. dulu k ...

ok, thanks tips baju suar pasal baju tu, aku ada beli selai bila sampai 60 ari tu..sbb cecah 60 dah kan..tapi baju tu pn besar..saje reward sbb tinggal 10kg lagi lebih kurang

aku cite kat kakak aku psl adik ko n komen tulang2 tu..dia gelak sakan

HerSheys

kucing_oren posted on 25-2-2014 05:36 PM
tu la sekarang memang tak buat setiap hari..paling banyak pon 2x seminggu..cuma sebab da terbiasa, ...

utk peha boleh buat jump squats n jump lunges.. burpees pon membantu. ni senang kecikkan peha..buat rutin ni tukar2 contoh:
- 30reps squats
- 30 reps jump lunges
- 30 reps burpees...

tapi utk bagi otot di situ mantap.. bukan kecik tp berisi yg xde lemak kena buat dengan tambahan weight.. boleh google or tgk kat youtube semua movement tu

kucing_oren

HerSheys posted on 26-2-2014 04:15 PM
utk peha boleh buat jump squats n jump lunges.. burpees pon membantu. ni senang kecikkan peha..bua ...

alright. will do. thanks for sharing

kucing_oren

tiramisuu posted on 26-2-2014 02:57 PM
ok, thanks tips baju suar pasal baju tu, aku ada beli selai bila sampai 60 ari tu..sbb ce ...

haha tu la..saja psiko kan. jahat dia tu. kalau dia balik rumah sesekali tu, kalau time makan kan..dia akan tambah lauk ngan nasi kat pinggan saya banyak2 "makan makan nah makan banyak2 biar gemok" saja nak sabotaj kakak dia, dia nak kurus sorang2 hahaha

tiramisuu

kucing_oren posted on 26-2-2014 04:42 PM
haha tu la..saja psiko kan. jahat dia tu. kalau dia balik rumah sesekali tu, kalau time makan kan. ...

hahaha..actually adik ko dr dulu kurus ke dia pernah gemuk x? yg blh tiba2 rajin psl fitness?

kucing_oren

tiramisuu posted on 26-2-2014 04:55 PM
hahaha..actually adik ko dr dulu kurus ke dia pernah gemuk x? yg blh tiba2 rajin psl fitness?

dia dari kecik berisi, infact lebih besar dari saya..kemudian kurus..memang rajin sangat workout. dia dah start workout lebih kurang 2 tahun then early last year baru saya tergerak hati nak tanya "angah nak kurus jugak..cane?" so dia ajar la makan camni2..makan before pukul berapa..workout macam mana..dia yang teman pi beli dumbell. kalau dia balik, kitorang rajin pi fitnessconcept alamanda, usha barang2 hehe..tapi tu la, dia jarang ada rumah..tapi disebabkan jarang jumpa, tu dia perasan perubahan saya hehe

tiramisuu

kucing_oren posted on 26-2-2014 05:13 PM
dia dari kecik berisi, infact lebih besar dari saya..kemudian kurus..memang rajin sangat workout.  ...

ooo..actually ko ada real life pnya contoh la..mcm aku jgk la..sbb kawan aku tu berjaya kurus..so aku pikir kenapa ak x boleh..kalau baca kat internet..setakat ala..dia rajin..aku x rajin

since adik ko into fitness..aku percaya bila dia ckp ko tulang temulang

kucing_oren

tiramisuu posted on 26-2-2014 05:16 PM
ooo..actually ko ada real life pnya contoh la..mcm aku jgk la..sbb kawan aku tu berjaya kurus..so  ...

tu la padahal ada real life model lagi tapi entah la time tu tak terasa nak kuruskan badan. orang cakap apa pon dok pekakkan telinga je huhu. tapi one day tu saya tengok cermin and rasa tak selesa sangat ngan fizikal diri time tu. so i decided nak start diet and workout.

dia dah mentioned banyak kali dah tulang2 tu, siap dia kata "ko macam orang tak cukup makan ngah" tapi dalam kepala ni dah set 45 45 nak kurus lagi nak kurus lagi..sampai la kengkawan opis and closed cousins tegur tak payah heavy workout dah..tu yang sekarang slow down relax2 je..hehe

tiramisuu

kucing_oren posted on 26-2-2014 05:50 PM
tu la padahal ada real life model lagi tapi entah la time tu tak terasa nak kuruskan badan. orang  ...

Besela..mcm aku gk..kwn2 kakak tnya kakak aku..ko tak nk ke eksesais mcm adik ko..kakak aku ckp xde pun..biasa je..haha..kwn aku tu berbuih gk nasihat..lama gk dia bebel..yg blh tergerak tu sbb bulan puasa aku sengaja kawal kuantiti nasi..biasa tambah..tp cukup sepinggan je..bila abis puasa aku turun 2kg.seronok sgt..masa raya pn naik 1kg je..haha..yg blh stat diet bila kwn aku bagi menu plan suruh aku ikut..aku tgk ok je ada nasi n ayam..so aku folo je 2mg tanpa senam..turun jgk..pastu senam, last2 smpi skrg

tiramisuu

kucing_oren posted on 26-2-2014 05:50 PM
tu la padahal ada real life model lagi tapi entah la time tu tak terasa nak kuruskan badan. orang  ...

Psl berat ko kn..brapa saiz suar ko pkai skrg? Ok la tu 49..aku caya adik ko..haha

tinker_bell

kucing_oren posted on 26-2-2014 05:50 PM
tu la padahal ada real life model lagi tapi entah la time tu tak terasa nak kuruskan badan. orang  ...

adik..ko mesti tak kahwin lagi kn??atau ko pendek??antara dua..sbb kalau pmpn normal 160 cm 45 kg tu leper..tak ada punggung..tak ada breast..akak bsangka baik ko pendek..kalau ko 160 cm ni kira underweight..bawak2 la makan adik..pmpn sgt tak cantik bila jdk papan..selalu yg obses nk kurus kering ni budak2 baru nak up atau budak sekolah je..pdhal apa yg cantik nya..flat depan blkg..tak ada apa..kering..lelaki tak suka dik..akak ckp jujur je..dlu time akak buat degree berat akak tak smpi 45 kg..mkn mcm mana byk pon kurus..langgar sikit meja ke apa ke bdn jdk lebam..sbb kurus sgt kn..underweight..time tu akak tgk org lain sedih sbb tgk breast sendiri flat..pmpn yg kurus sgt tak cantik la..

silap baca pulak..ko 50 kg ke dik??tinggi berapa??tak payah kurus lgik la..unless ko nak hilang breast dgn punggung and jdk papan..ko maintan je la berat skrg..

kucing_oren

tiramisuu posted on 26-2-2014 07:10 PM
Besela..mcm aku gk..kwn2 kakak tnya kakak aku..ko tak nk ke eksesais mcm adik ko..kakak aku ckp xd ...

tu la..saya pon segan ngan adik lelaki tu jugak like hello dia lelaki siap jaga makan jaga badan, yang saya semberono ..so yea agak la segan pastu fikir2 why not kan, sihat pon sihat nanti..tu yang start jaga makan and workout, tak toleh belakang lagi

kucing_oren

tinker_bell posted on 26-2-2014 08:42 PM
adik..ko mesti tak kahwin lagi kn??atau ko pendek??antara dua..sbb kalau pmpn normal 160 cm 45 kg  ...

aah la sis sepanjang tempoh jaga makan and workout ni, paling ringan pergi sampai 48. saya rendah je, 152 with berat now 50 ..kalau makan biasa2 cepat je pergi 49 balik..saya rasa dengan berat sekarang okay dah..lagipon insaf dah tanak kering sangat atas sebab2 macam sis cakap tu huhu

saya overweight since sekolah rendah sis so honestly bila dapat turun berat tu memang excited sangat2..memang target asal 45 tu..tapi bila dah start control makan dan workout plus selalu jgk baca anything related to health and fitness ni, makin lama makin faham..so sekarang bukan tang nak kurus, nak maintain healthy and fit je in syaa Allah

tinker_bell

kucing_oren posted on 26-2-2014 10:01 PM
aah la sis sepanjang tempoh jaga makan and workout ni, paling ringan pergi sampai 48. saya rendah  ...

ok good..jgn obses nk kurus sgt..nnti jadi papan..flat je..

kucing_oren

tiramisuu posted on 26-2-2014 07:12 PM
Psl berat ko kn..brapa saiz suar ko pkai skrg? Ok la tu 49..aku caya adik ko..haha

28/29 tengok cutting jugak la hehe

kucing_oren

tinker_bell posted on 26-2-2014 10:09 PM
ok good..jgn obses nk kurus sgt..nnti jadi papan..flat je..

sekarang pon dah macam nak papan haha tu yang saya ala2 insaf ni haa ..so for the time being naik kan se-kg will see how it goes hehe

tinker_bell

kucing_oren posted on 26-2-2014 10:15 PM
sekarang pon dah macam nak papan haha tu yang saya ala2 insaf ni haa ..so for the time being na ...

pmpn tak cantik kalau papan..nnti laki complain..

tiramisuu

kucing_oren posted on 26-2-2014 09:49 PM
tu la..saya pon segan ngan adik lelaki tu jugak like hello dia lelaki siap jaga makan jaga badan,  ...

Pesal ko ngn kwn aku tu bila berckp psl diet,terus jd mode motivator?kekeke..tp aku fhm je knp korang alert sgt psl berat skrg..sbb persamaan ko dgn dia berat berlebihan dr zaman skolah rendah..dh lama sgt jd chubby..aku ni masa masuk uni..kwn aku tu siap ckp buat2 la diet masa umo 20+ lg ni..nnt cecah 30 metabolisma kurang..terus aku pn alamak..hehe..sbb umo nk cecah 30 dh..nnt susah..hihi..so...berat 50,adik ko still pngl ko tulang ke?hihi

tiramisuu

kucing_oren posted on 26-2-2014 10:13 PM
28/29 tengok cutting jugak la hehe

Ok bebeh..nk jd target..tnya kawan aku yg ramping pn dia ckp 28..tp hampeh dia surun aku target 26..mcm model gitu..pdhl duk risau (you know what i mean)..hihihihi..tp target aku skrg berat je..yg lain tu bnde kedua