Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

rose_liz

Reply  yukise04

welcome yukise.. i nmpk link blog u tu, mesti u pun coach weight loss yg hebat k ...
din_hbl Post at 20-10-2011 06:59

ai pun baru tau semalam mr din pasal diet tu...terjumpa masa duk cari2 pasal brown fat tu....

ooops lupa lak! welcome yukise...! byk juga tips kesihatan tuuuu dlm blog awk.

rose_liz

kali ni takde sesiapa yg turun kelas n takde ultraman mode.. penurunan terbanyak ialah chazey dgn penurunan 1.1kg.. cumanya saya nak hilight top two matakucing & nurul146 ialah mereka yg konsisten tiap2 minggu sebab ada penurunan tiap minggu, so congrats to both ye.

>>>CONGRATS to chazeyyyy!!! matakucing & nurul146 pun mantapppp!!! tahniahhh!!!

# to miszfriday, jgn tensen2 & down2.. u tak serius, diet lari2, air tak cukup tapi still u kat tempat ketiga tau.. so minggu akhir utk sesi WLC ni please serius sikit. Drink plain water more!!!

>>>alamak, mr din garang...dah bwk rotan tuuu...takuutt...


# to my dear fren roseliz, awat jauh benor duduk kat bawah tu.. burn 1kg, at least u dapat  berat mcm berat mula pun ok dah, next month u boleh start diet baru hot2 n spicy lagi din_hbl Post at 20-10-2011 07:53

>>>alamakkk maluuuuuu  kat mr din & kawan2 seperjuangan...ai'll try to burn at least 1kg...huhuhu

rose_liz

Reply  rose_liz

liz...
camner diet tu ...mehler kongsikan...boleh pakat join...
matakucing Post at 19-10-2011 19:06

    matakucingggg, ai jeles tgk nama u duk plg atas dlm carta....huhu, tapi takpe, ai nak share gak diet cara zig zag ni...mungkin ade sesape yg nak try...;)

diet ni gilir2 hari yg makan byk kalori, dan sikit kalori...amat sesuai kalo utk org yg suka travel...sebabnyer, masa travel leh makan high calorie, pastu bila dah balik , mkn makanan yg low calorie...haa gitu la lebih kurang...

sebab tu ai rasa penah wat macam gini...
contoh ni ye, ade 2 hari ai mkn sungguh2 (isnin& selasa) makan macam2 ai rasa nak mkn..kfc ke, nasi ke, roti ke,
pastu 2 hari lepas tu (rabu&khamis) mkn sikit2 aje...cth mcm buah2 n cereal, tghari mkn nasi sikit+sayur byk & ikan...
then, masa weekend minum air je n makan buah2 or laksa/ bihun. tak makan nasi la weekend ni... pastu repeat balik...pendek kata, menu diet tu tak statik la, berubah2...
alkesah, akhir bulan june lalu, berat ai 66kg, pastu sebelum puasa or exactly b4 4/8/2011, berat starting sy join WLC ni 63.7kg or 62.8kg..antara dua tu la...lupa dah...erm, kalo dikira2 byk gak turun tuuu...kan? hehe...
then, bulan pose sy start consume produk...

untuk pemahaman yg lebih lanjut sila rujuk link berikut:
(awal2 lagi nak mintak maap kalo pemahaman ai ni berbeza dgn uols ye...ai pun tak khatam baca lg...bz...kena wat bacaan kilat...kekeke...)

http://caloriecount.about.com/zig-zag-method-ft31941
http://steve-edwards.blogspot.com/2010/05/zig-zag-dieting-and-listening-to-your.html
http://www.rippednaturally.com/zig-zag-diet.html

kat sini ada suggestion for ur 7 days zig zag calorie:
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm#

ni nak tukar tinggi ke dlm feet+inches:
http://www.teaching-english-in-japan.net/conversion/feet_inches

according to dr james r. lyons, kita perlu makan sumer nutrient yg diperlukan oleh badan, even fat!!! but the good fat ok...lemak yg tak diperlukan akan jadi yellow fat. kalau uols pernah siang ayam mesti dapat beza lemak2 ni. perasan kan lemak yg lembik2 tu, haa itu la yellow fat yg boleh kita usaha buang dari badan kita...while the brown fat, kat bawah skin kita..ni untuk kecantikan...adehh ceq tak gheti la nak expleng, bkn cikgu sukan kekdahnyer...cikgu matematik daaa, haha,,,takde bakat bab ceramah2 ni...

jom cek pecahan nutrient yg uols perlukan>>>nutrient calculator:
http://www.freedieting.com/tools/nutrient_calculator.htm?cals=1338

note: ai ade terbaca (maklum la baca secara kilat), zig zag diet ni lagi berkesan utk org yg selalu work out. ;)

din_hbl

Reply 1735# kodoklawa


    eh akak ngelat program ek.. klu ikut program takkan berat naik kut..

din_hbl

Reply 1736# g-force

tak smstinya cut kalori je g-force.. kalau u jadi lebih aktif mcm bykkan berjalan atau buat senaman 3 kali seminggu minimum, u pun boleh turunkan berat jugak. Janji ikut formula kalori keluar > kalori masuk..

din_hbl

Reply 1737# mieciput

laaa selama ni mieciput bagi berat waktu bila? mmg berat paling ringan badan ialah waktu kita bangun tidur sebelum sarapan.. time kita tidur pun kita hilang berat sbb badan kita proses makanan dlm perut & air pun hilang semasa tidur..

din_hbl

Reply 1739# azirahs007

takpela dah masuk pun dlm list.. next week update berat wokeh

din_hbl

Reply 1740# rose_liz

sumernye leh mengganggu proses diet...mcm mana ye mr din?

minum air masak cukup tak 3L sehari?? huhuhu

rose_liz

Reply  rose_liz


minum air masak cukup tak 3L sehari?? huhuhu
din_hbl Post at 20-10-2011 16:42

tak.

huhu.

mieciput

Reply 1747# din_hbl


    Mr. Din, mieciput mmg timbang waktu bangun tido.. tak per.. tunggu selasa depan mie ciput timbang lagi.. harap2 betul la boleh turun jadi 54kg.. bahagia nyer..

rose_liz

Reply 1751# mieciput


    bestnye mieciput ...

uwaaa nak jugak berat camniiii...

ms_green

sorry Mr.Din & the rest.. I still listed lgi ke dlm challenge nie..?? uhuhuh.. dah dekat 3 weeks kot kan I tak update.. harituh balik ja dari kinabalu berat I tingtong naek.. from 58.6 kaw-kaw naheks sampai 62kg.. pecaya tak..??

2 hari I taley jalan & macam orang kurang upaya.. penangan kinabalu pnye pasal.. but 4 days after balik gunung, still lagi degil dok ghik PIKOM CHARITY RUN plaks.. sempat abeskan 6KM & alhamdulillah listed gaks dptkan medal.. cuma timing tak berape bagus coz I target untuk abeskan run ja.. tak expect untuk medal & best timing..

today ada timbang berat, udah drop balik ke 59.. but still lom capai target la actually utk loss sampai 58kg.. actually itu untuk target before naek kinabalu.. now dah nak hujung bln Oct pon, my next target still diawang-awangan.. malu laks rase..

masuk bln Nov I kena gigih leks.. kena jage makan & workout.. tokley malas-malas coz ade last 10kg's I need to buang.. wish me luck & same goes to kenkwn here too.. sesama bagi semangat eks..

sixret

alaaaa jelesnye ngan six niiii, dah la senang ratah sayur, berat senang turun lak tuuu...b ...
rose_liz Post at 20-10-2011 14:07

   rose pun kurus jugak.

menu hari ni:

berbuka:sekali lagi ratah sayur pucuk ubi masak lemak cili padi.(jgn marah rose), bihun goreng sikit,air limau nipis,buah limau.air suma byk2.

misz^frid@y

Reply 1730# cassriena

Ader jugak snacking.. Menu misz hari nie (lebih detail) :


Breakfast : yogurt drink
Brunch : air masak
Lunch : Roti nan + air masak
Tea : air masak + buah jambu potong
Dinner : Susu soya + biskut ping pong




*Exercise tak sempat hari.... {:4_185:}

misz^frid@y

Reply 1753# ms_green


Wow.. syok nyer ms green gi Kinabalu.. Misz teringin nak pergi, tapi takde kesempatan lagi...{:3_83:}

din_hbl

Reply 1753# ms_green

takpe, eventho nama u takde dlm ranking tp i simpan lagi.. next week bg je berat terkini so that tu boleh dijadikan berat mula utk sesi Nov-Dis..

din_hbl

Reply 1755# misz^frid@y

tahniah misz, sudah nmpak byk minum air ni

pastu next meal journal, boleh post tak u achieve berapa byk minum air dah. 2L is good, 2.5L is better, 3L is excellent.


by the way, ada amik tak bacaan body fat percentage?

misz^frid@y

Reply 1758# din_hbl


Thank u Cik Din.. Skrg baru nampak kelebihan minum air masak... Diet rasa lebih mudah dengan pengambilan air masak yang mencukupi... Rasa nak mengunyah pun kurang...
Body Fat misz skrg 37%. Agak tinggi lagi.

matakucing

Reply 1744# rose_liz

liz...
jgn jeles...den masih jauh lagi ketinggalan ni ngan korang semua...masih jauh lagi nak capai target....huhu...
pasal diet tu  camtu ek....ok blh gak dipraktikkan tu....nampak cam mudah jer nak amalkan diet tu....

matakucing

sekarang ni x sabar nak tunggu hari sabtu dan ahad coz hari  minggu ni lah boleh g jogging dan bersenam kat taman. Best sangat coz boleh jogging sampai puas hati dan bersenam sampai basah baju....huhu