Weight Loss Challenge November - Disember 2011 (start Page 80)

din_hbl

Reply 1759# misz^frid@y

hehe tula saya kata marah2 sayang.. cikgu garang tu utk kebaikan anak murid jugak hehe..

wirDATul

sory mr.din tak update baru ni.. opis pulak tgh sibuk2 nak pindah tmpt baru... tak sempat nak online...

rose_liz

sorry Mr.Din & the rest.. I still listed lgi ke dlm challenge nie..?? uhuhuh.. dah dekat 3 weeks kot ...
ms_green Post at 20-10-2011 18:06

    haaa! bestnyer pi KK, makanannya mesti best jugak kan sampai u naik 4kg?
tapi cpt juga turun ek dah 59kg skrg...{:4_181:}

rose_liz

rose pun kurus jugak.

menu hari ni:

berbuka:sekali lagi ratah sayur pucuk ubi ma ...
sixret Post at 20-10-2011 21:08

    ai kurus...mekasehhh la...hahaha!!! baru je dapat berat normal nih...
ai rasa six mmg mkn sayur tu mcm makan bihun tomyam dah...kan? mesti kulit six cantik kan?

rose_liz

Reply  rose_liz

liz...
jgn jeles...den masih jauh lagi ketinggalan ni ngan korang semua...masih ...
matakucing Post at 21-10-2011 08:40

    ok2, ai tamau jeles2, sama2 kita berusaha...hehehe...
ai'll support u mata kucing...

tapiii ai tak berani la nak support matakucing guna diet tu...kang tak jadi, ai takuttttt....hihi...maybe lepas matakucing dapat berat target, kite leh cuba sama2...amacam? ;)

red_borris

agaknya ape body fat yg ideal ek? coz my digital weighing scale ade measure body fat ni.. dolu my body fat was 26%, skrng dah turun tu 21%.. tak tahu if thats consider tinggi lagi ke tak..

fairy_fairy

peeps, nak tanya ni... pernah tak korang before period craving gila2 punya??
macam semua benda depan mata pun nak sapu? one of the reasons kenapa
my weight ni turun gitu2 jer sebab ni laa...2 weeks before period memang
my craving will hit BIG TIME!! bayangkan jer la tengah2 malam pun turun
cari makanan kat dapur. then tak nak pulak makan buah or minum milo jer.
mesti i cari nasi or maggi!!! camner nak counter this kind cravings ni..???

fairy_fairy

then pernah sekali dah tidur2 ayam ni...sekali dah tak tahan tu, i amik
kunci pegi drive-thru McD beli burger!!!!!!!

din_hbl

Reply 1763# wirDATul

takpe, meh sini berat terkini, saya masukkan dalam list ok

din_hbl

Reply 1767# red_borris

bagus dah tu, utk perempuan healthy fat percentage dalam 25-31%, borris duduk dalam range fit, 21-24%

din_hbl

Reply 1768# fairy_fairy

simple je.. minum air masak byk sket, it will control ur cravings n at the same time manage ur weight..

ada satu lagi, namanya DISIPLIN DIRI hehe

sixret

ai kurus...mekasehhh la...hahaha!!! baru je dapat berat normal nih...ai rasa six mmg mkn sayur tu mcm makan bihun tomyam dah...kan? mesti kulit six cantik kan?
rose_liz Post at 21-10-2011 12:50

alhamdulillah. cam pompuan lain jugak. mmg susah nak naik jerawat tapi ada jugak naik kalau time period tu. kalau jerawat naik,biarkan je.jgn picit.nanti ada scar.nasihat sy, amalkan minum kolagen dan makan buah limau/minum ai limau utk dalaman(buang toksik). produk luaran sy guna pencuci safi balqis dan serum safi rania je. tu je.

sixret

menu hari ni:

berbuka: kue tiau sup,ratah ikan kembung goreng sekor,ratah sayur bayam,buah limau sebiji dan minum air limau nipis.minum nescafe secawan.minum air suam byk2.

alhamdulillah,berat dah bawah 64.8kg balik. insya allah minggu ni nak capai sekurang-kurangnya 63.9kg

matakucing

pagi tadi dah g jogging dan bersenam sampai lebam.....
yang pasti memang puas hati sesangat coz tercapai impian berjogging dan mencairkan lemak di taman hari ni.....

p/s:tq utk mr.hubbyku yang bagi support kat bini dia ni....huhuhu

sixret

menu semalam(22/10/2011)

berbuka:sup sayur dan telur,ratah ayam kari seketul,rojak sikit,pisang masak lemak cili padi sikit dan cendol.minum air suam byk2.

sixret

menu hari ini:

pagi:minum milo.

dinner:ratah ayam dan sup. timun. minum nescafe dan air suam byk2.

din_hbl

Reply 1777# sixret

aik minum milo je utk pagi? tahan kyg ke six?

din_hbl

Kelas WLC: Berhenti Makan Nasi, Diet Yg Betul?

Sejak kebelakangan ini, sudah menjadi trend sekarang untuk wanita atau lelaki yang ingin kurus, mengelakkan makan nasi. Atau bahasa mudahnya ialah diet tak makan nasi. Benarkah dengan tidak mengambil nasi langsung mampu membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dan yang paling penting, sihatkah diet sebegini?

Pertama sekali yang perlu kita ketahui ialah nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang sudah menjadi makanan asasi buat manusia terutamanya di Malaysia. Karbohidrat sangat penting sebagai salah satu sumber nutrisi dalam tumbesaran dan sumber tenaga seharian. Jika salah satu sumber penting seperti karbohidrat kurang dititikberatkan, maka badan mulai lesu dan lemah serta mengakibatkan kadar metabolisme badan menjadi rendah. Juga selalunya mereka yg berhenti mengambil nasi menggantikannya dengan sumber karbohidrat yg lain seperti mee, mihun, roti dan sebagainya. Jadi sebenarnya diet tak makan nasi ni hanya di minda mereka sahaja, walhal mereka masih tetap mengambil karbohidrat.

Kurangkan sukatan nasi lebih sihat. Salah satu cara diet tidak makan nasi ialah dengan melebihkan makan lauk. Lauk sahaja dan penuh pinggan tanpa nasi. Diet sebegini juga kurang sihat kerana terlebih satu jenis nutrisi sahaja iaitu sumber protein, yang mana tabiat makanan sebegini boleh mengakibatkan kandungan garam dalam badan berlebihan. Organ dalaman kita yang berfungsi untuk pembuangan protein berlebihan dalam badan adalah buah pinggang. Kesannya, buah pinggang kemungkinan tidak dapat berfungsi dengan baik dan sempurna akibat kadar protein yang berlebihan. Buah pinggang bakal terbeban dan mulai mengakibatkan penyakit seperti batu karang.

Ternyata diet tidak makan nasi ini kurang bijak dan tidak sihat.

sixret

Reply  sixret

aik minum milo je utk pagi? tahan kyg ke six?
din_hbl Post at 24-10-2011 00:31

   tahan sgt sebab agak bergelen(kuantiti byk) jugak la minum milo tu.milo kurang susu.

sixret

Kelas WLC: Berhenti Makan Nasi, Diet Yg Betul?

Sejak kebelakangan ini, sudah menjadi trend sekara ...
din_hbl Post at 24-10-2011 00:32

   betul tu cik din, kata kunci nyer bukan nasi tapi pengambil semua nutrien yg seimbang in this case karb. karbohidrat tu boleh jugak diamik dlm bentuk mi,bihun,roti even kekacang. as long as still amik karb tak kisahlah dlm bentuk apapun..diet itu still ok.
sy tak makan nasi sebab nasi buatkan perut sy cepat full(then mesti sy stop makan) hence tak sempat nak amik zat lain i.e protein,vitamin,pelawas etc. so sy prefer amik susu dan buah-buahan(yes, even susu dan fruits ada carb tapi x sebanyak carb dlm nasi,roti dan kekacang).sy boleh makan byk fruits(ada carb,ada vitamin dan ada pelawas). 3-in-1.kalau nasi, sy makan cepat kenyang tapi solely for carb intake je.

boleh dikatakan everyday sy mesti amik susu yg dicampur dgn nescafe. yes,sy penggemar nescafe dn sy tak "nampak" kenapa sy perlu stop minum nescafe sebab kunci kejayaan sesuatu diet ialah memasukkan elemen kegemaran dlm diet itu dlm kadar sederhana sebagai reward.