Pasangan berusaha untuk hamil TTC disaran ubah diet, suami makan kacang supaya kualiti sperma lebih padu

CARI-HBZ

PASANGAN yang sedang berusaha untuk hamil (TTC) disarankan agar menjaga kesihatan terutamanya aspek pemakanan mereka.


Pakar pemakanan kesihatan awam, Dr Emma Derbyshire berkata, corak pemakanan yang tidak teratur memberi kesan negatif terhadap kesihatan telur dan sperma.


"Masalah ketidaksuburan kini menjejaskan satu daripada enam pasangan di seluruh dunia dan merupakan salah satu cabaran besar dalam penjagaan kesihatan moden.


"Ketidaksuburan boleh membawa kepada stigma, kesulitan kewangan, tekanan yang signifikan, kemurungan, kebimbangan, dan kualiti hidup yang terjejas," ujarnya.


Selain pemakanan tidak teratur, Dr Emma berkata, tekanan kronik dan gangguan tidur juga boleh menjejaskan kesihatan telur dan sperma.


Sehubungan itu, Dr Emma memberi tiga saranan untuk mereka yang sedang berusaha mendapatkan anak.


1. Persiapkan tubuh sebelum kehamilan


Persiapan ini sebenarnya perlu dibuat oleh suami dan isteri. Antaranya, kawal berat badan berlebihan. Selain itu, corak pemakanan yang buruk dan kualiti tidur juga perlu diperbaiki untuk meningkatkan kesuburan.


2. Amalkan pengambilan kacang (jika tidak alergi)


Kajian mendapati dua hidangan kacang setiap hari sebagai sebahagian daripada diet gaya Barat untuk lelaki sihat membantu meningkatkan parameter sperma, yang menjadi petunjuk kesuburan lelaki.


3. Pantau pengambilan garam


Kajian makmal menunjukkan diet tinggi garam boleh menyebabkan kematangan oosit (telur) yang cacat dan berpotensi memberi kesan terhadap kesuburan wanita.


Jadi, pasangan yang sedang berusaha untuk mendapatkan anak perlu berpada-pada dalam pengambilan garam harian. - Agensi.


Sumber : Mstar

Kuin-Kepam