macam mana nak jadi gemuk

ahmad_dhani91

nicuya posted on 22-1-2013 05:34 PM
erkk...same2...ape ape je la awang...

name kitew memang fifi lah

nicuya

ahmad_dhani91 posted on 22-1-2013 05:35 PM
name kitew memang fifi lah

laahhh...jgn la marh..nnt cepat kurus...kikikiki...
ye la fifi......
(konfius aku)

gadget

ahmad_dhani91 posted on 22-1-2013 05:17 PM
takpe kew pergi gym?  badan ai dah ler macam ni, buat kena gelak jer kalau gi gym

mereka2 yg badan cantik2 pun mulanya out jugak cutting...kena confident,yakin dan harus rajin...utk permulaan nih,lakukan excersice yg ringan2 dulu...kenal2 dgn org2 di sana..minta tips dan tunjukajar dari mereka...

asher

tinggi 170cm berat 45kg..ringan nyer ko..

chip92

kalau pompuan plak camne??
ase dah try macam2 cara, cam makan tidor je, hahaha
kalau naek ponn kat area pipi, tempat laen harammmm,
still nampak tulang, hahhahahaha

IRZeeBuk

ahmad_dhani91 posted on 22-1-2013 05:17 PM
sila pastikan ade 6 pax, kalau macam anak gajah x mau

td ckp mau gumuk....

ronaldindin

nie mesti kurus tinggal tulang jer hehe. same ngan member i, banyak makan tapi tetap kurus hingga nampak tulang. Dah makan banyak vitamin pun same gak. ade cacing dalam perut ke?

ayuoshin

ahmad_dhani91 posted on 22-1-2013 05:16 PM
saya kurus2 pun saya hensem  nasib baik ade backup

back up apa,,lelaki kurus sngat x hemsem lah.,..hehe,,x selamat je jalan sama-sama dengan laki kurus,,

CikTigger

try herbalife.

its good for weight management. even nak gain weight also can do..

PM me if you want to buy with member price.

myakayina

ada petua, ko mkn nasi gaul dgn planta + telur goreng.. gemok la ko nanti..

merrissa

sila lah balun makan mcd kfc segala mak bapak makanan tak sehat, pastu dapat la lemak plus bonus penyakit...keh2

*AMARAN: jangan ikot nasehat ni....berguro sahajer

ahmad_dhani91

merrissa posted on 23-1-2013 07:27 PM
sila lah balun makan mcd kfc segala mak bapak makanan tak sehat, pastu dapat la lemak plus bonus pen ...

nasihat u ni macam tak boleh pakai ok. dari kecik ai bedal kfc, mcd nan ado jah gemuk

ahmad_dhani91

myakayina posted on 23-1-2013 03:10 PM
ada petua, ko mkn nasi gaul dgn planta + telur goreng.. gemok la ko nanti..

ye tew? ai nak try lah. tq sayang

ahmad_dhani91

ayuoshin posted on 23-1-2013 08:20 AM
back up apa,,lelaki kurus sngat x hemsem lah.,..hehe,,x selamat je jalan sama-sama dengan laki kur ...

r u sure? link fb please

ahmad_dhani91

ronaldindin posted on 22-1-2013 11:48 PM
nie mesti kurus tinggal tulang jer hehe. same ngan member i, banyak makan tapi tetap kurus hingga na ...

nasib baik ai tak pernah berak cacing  uolssssss
pernah sekali ai makan nata de coco tak hadam habis. time berak hamik kau, jeli2 tu yang keluar ok, dok teran2 dia tersangkut dekat montot lagi. last2 iols tarrik guna tangan jah

ahmad_dhani91

IRZeeBuk posted on 22-1-2013 09:36 PM
td ckp mau gumuk....

ai nak ala2 hugh jackman

DCrystal

Elo TT,
Aku nak kongsi pengalaman aku. Time aku muda2 dulu, time umo2 cam ko, tinggi aku 177 dan berat aku 50kg. Memang kurus keding nampak tulang rusuk. Member2 aku selalu buat lawak bila time angin kuat. Ramai2 pegang aku time ada angin. Takot terbang katanya. . Dah cuba pun minum weight gain, tak jalan gak...

Aku rasa corak pemakanan ngan aktiviti boleh gak mempengaruhi berat badan(dalam kes aku la). Dulu aku jarang makan pagi. Tengah hari ngan malam pun makan sikit jer. Kadang2 rasa malas nak makan pun ada. Bila aku dah start keje(dah habis belajar), aku dah start makan pagi tapi lewat sikit la dalam kol 10 pagi camtu. Makan tengah hari dan malam pun banyak sikit dari dulu sebab penat keje. Berat badan aku mula naik sampaila 55kg-58kg. Flip flop. kekadang naik kekadang turun. Time tu aku keje kat site, so selalu berjalan, panjat2 dan sebagainya. Pendek kata buat keje yang confirm keluar peluh la.

Berat badan aku maintain jer area tu sampaila 2 tahun lepas bila aku start keje kat opis dan kadang2 jer turun site. Pada masa yang  sama, aku stop minum tea o ais yang selama ni jadi kegemaran aku. Aku tukar dengan milo o ais. Breakfast pun dah jadi wajib setiap pagi, tengah hari makan berat, malam plak kadang2 makan nasi gak ataupun mee ataupun burger. Kira tak tetap la...
Skang berat tinggi aku 177 dan berat aku 70kg. Kira ideal la kot sebab nak kata kurus pun tak, gemok apatah lagi.
So, kesimpulan dia:-
1- Pastikan makan at least 3 kali sehari. Makan makanan seimbang la.. Ada sayur, buah, ikan, daging dan sebagainya.
2- Cuba elakkan minum teh atau minuman yang masam2. Paling bagus minum la milo ataupun susu.
3- Ada masa, bersenamla. Joggging time2 hujung minggu pun dah ok.

pakwetizzaqyah

dhani ni boleh dibuat pembacuh kopi anwar ni...kah kah kah

applejahat

kebetulan. ni aku nak bukak crita.
umo aku 20, bru je lps bday. tggi 170cm. awl bulan november lps, berat aku 49kg je. so, kteorg pun cuti sem slma 2 bln.
sbnrnya berat aku sblum ni 53kg, tp turun sbb sem lps susah thp harom. hidup aku x teratur smpi kne gastric.

nk dipendekkn crita, aku ni dh lama mempunyai ilmu ttg fitness n diet ni, cuma xde masa nk apply je. so, bbekalkn ilmu yg aku ade, aku beli sepasang Dumbbell 10kg n Swiss Ball. aku pun beli gak buku Dumbbell Workout. spjg 2 bln kt rumah aku practice apa yg ade dlm buku tu. aku workout 3 kali smggu n x prnh missed pun. ade 8 exercise setiap workout session, n satu session 45-60 min je. x bole lebih. lagi satu, jgn joging atau buat sesuatu yg byk guna energy tau. takut kalori x cukup. lifting weight x guna kalori byk (byk la jugak tp x sbyk kardio).

in term of pemakanan pulak, aku ambik Whey Protein, Creatine Monohydrate n Multivit&min. tapi tu x cukup bro, supplement hanya nk tmbh ape yg kurg je. aku mkn 6 kali sehari n mkn berat2. tp aku x mkn junk food fast food semua. x elok. mkn yg berkhasiat je. aku pun minum susu 2 kali sehari + protein tu td. aku make sure yg keperluan kalori harian aku melebihi yg aku perlukan. so, rajin2 la tgok label mknn kt blkg tu.

sem baru pun start awl bulan januari dan berat aku pun 60 kg. serius, member2 nmpk terkejut beruk. since kt kolej aku ni ade gym, aku pun prgi gym n reschedule balik workout routine aku. skrg ni, aku dh 64kg. aku harap by the end of the month aku dpt 65kg. hujung bulan 3 nnti harap2 dpt capai target 75kg muscular build. skrg ni aku dh nmpk tough sikit. dada n bontot aku makin besar skrg, haha.

nway, ko bole je search artikel mengenai bnde ni. taip je Building Muscle for Skinny People. try cari info ttg ni kt www.bodybuilding.com n zakikhan.net. psl supplement, aku beli scara online kt musclemaniaclub.com n fitnutritions.com. (eh, terpromote pulak, sorry momod. bkn gua punya company tu). aku x rekomen ko mkn herbalife, sbb bnde tu mhl tp calorie and protein content dia sikit. Weightgainer tu x yah. bnde tu nk tmbh kalori je. try tmbh kalori dgn natural food, lg elok.

tu je yg aku bole tolong. kalau nk tnya, in sya Allah aku boleh jwb klu ade masa. tp skrg ni aku start busy balik.
serius, ini kisah benar. xde yg mustahil. aku dh buktikan. good luck!

Wakiwaki

Tak kisah gemuk ke kurus,
kurus ke gemuk, kalo tak sihat tak guna jugak..
tapi kebanyakkan yang gemuk, lebih berisiko berpenyakit,
obesiti, sakit otot, darah tinggi dan lain2.

Makan dengan seimbang.. tu yang penting.